mandag den 23. december 2013

Rospinningsjul


Julen nærmer sig og det er jo god anledning til at gøre status.

 

Der har været fuld fart på rospinningen i dette efterår. Vi har kørt 4 hold og de har været godt besat og tit fuldt booket.

Sidst i november gik vi i gang med at bygge rospinningsrum i bådhallen. Det blev indviet sidste mandag med 3 ekstra romaskiner og et fuldt booket hold ( se vedlagt video), og var en fed oplevelse.

Der udestår stadig lidt indretning og oprydning, men det kommer.

Der har været mange der har hjulpet med spinningrummet, og der skal lyde en stor tak til alle dem der har været med, doneret døre og maling, og ikke mindst stillet værktøj og faglig ekspertise tilrådelighed.

 

Selv om der er jul, er der jo ingen grund til gå i dvale. Der et hold i morgen mandag og 3 hold mellem jul og nytår, så der rig lejlighed til at få rørt sig imellem julemiddagene. Og der er stadig ledige pladser til dem der er hurtige.

 

På vegne af rospinningsteamet vil jeg ønske alle en glædelig jul samt et godt nyt år med masser af rospinning og senere roning på vandet.

 

Mvh

Henrik 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

God Jul og godt Nytår

pejs med julesokker  

Så er der julegaver til alle roklubbens medlemmer (de er pakket ud og befinder sig i motionsrummene)

Kære alle medlemmer

Så rinder året ud og NU kan vi så helt sikkert se frem til et nyt ro-år, der garanteret bliver godt. Tænk Jer - alle de gode oplevelser der er at se frem til.

Mange har allerede gjort deres for at der skal være noget at se frem til. Flere af de "gamle" har repareret, slebet og lakeret flere både, så de er klar til sommerens ture. Der er bygget nyt rospinningsrum.  Lærlinge fra EUC går for tiden og maler omklædningsrummene og trappegangen ned til bådhallen. Tak til alle Jer der hjulpet med alle disse praktiske ting.

Og så er der vores vinteraktiviteter. Dejligt at opleve opbakningen til madaftener, rospinning og alle de andre ting der foregår.

Og NU til julegaverne: Der er købt 3 nye romaskiner til det nye rospinningsrum. Og der er købt et løbebånd og en motionscykel mere til motionsrummet. Gert & Jr. har pakket dem ud og gjort dem klar til brug. Så de står bare og venter på at blive brugt af dig. De står nærmest og glæder sig til at blive brugt. Hvis du har brug for instruktion til brug af løbebånd, kan du henvende dig til en fra bestyrelsen.

I ønskes alle en god Jul og godt Nytår       

Bestyrelsen
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

fredag den 20. december 2013

Ingen svømning på lørdag

Ingen svømning på lørdag!

HUSK, at der ikke er svømning på lørdag, da skolernes juleferie er begyndt.

Vi ses igen lørdag den 4. januar.

Glædelig Jul og godt Nytår fra Lene og Niels Chr.


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 19. december 2013

gymnastik

Kære alle der har deltaget i gymnastik, her i efteråret. Tak for jeres opbakning. 
Jeg ved ikke helt hvordan de enkelte har det, men ved at jeg selv og også andre fra holdet har oplevet at have mindre ondt i ryggen til dagligt. Men især oplever jeg at have væsentligt mindre ondt i ryggen om natten, når jeg ligger i min seng. Og DET er guld værd .
Vi starter op igen den 9 januar, og som noget nyt er man som medlem af roklubben (aktiv/passiv/ergometer eller gammelroer), velkommen til at deltage, OG man er velkommen til at tage sin mand/kone/kæreste/barn med (som ikke er medlem) 
Der er masser af plads i hallen, og niveauet er ikke større end at alle kan deltage.
God jul, og godt nyt hår.

Bent

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 18. december 2013

Ryg


Det er ikke jul endnu !!

Torsdag den 19. har vi årets sidste gymnastik aften. Benyt lejligheden til at få trænet mavemusklerne, således at de er bedst mulig forberedte til at holde igen på al den gode julemad.

Vi træner ryg og mave. Ben og knæ får også en overhaling. 

Det er kl. 19.30 på Isefjords skolen.

Vi ses :-)

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

søndag den 15. december 2013

Rospinning - se så her!


GRAND OPENING

 

Så blev det endelig tid til den store dag hvor Holbæk Roklub kan tage vores nye ro-spinning lokale i brug

 

Mandag den 16/12 2013 kl 16.30  vil Henrik indvie vores nye faciliteter og de nye ergometre med 1 time super jule ro-spinning og der er  ekstra pladser til dem som endnu ikke har nået at få en plads.

 

Kl 17.30 vil Pia så tage sig kærligt af dem som ikke nåede 16.30 holdet, og her er der også stadig få pladser som man kan nå at skrive sig på til.

 

Ro-spinning teamet vil gerne sige en stor tak til alle dem som har hjulpet med at opføre dette rum og gjort det muligt at klubben nu får endnu bedre motions faciliteter i disse mørke vintermåneder hvor det desværre ikke er muligt at komme på vandet.

 

For dem som har glemt proceduren for bookning kommer den lige igen:

Du skal booke dig via dette link: http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning

Adgangskoden er: HR

 

Med venlig hilsen 

 

Ro-spinnings teamet 

 

Inline image 1

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 12. december 2013

Jeg prøver igen! MTB på lørdag


MTB på lørdag  i julelysets skær (og englelyd)

Jule-flæsket truer! Hold dit eget flæsk i gang på lørdag, når vi gir´ den gas på småveje og skovstier på lørdag. Flere deltagere har svigtet de sidste par gange. Men NU er det slut! Håber vi ses rigtig mange på lørdag.

Kårup-turen må stadig udsættes. Det er for farligt og besværligt, da der ligger mange kviste og grene der sætter sig fast i gearet eller i hjulene – og væltede træer der spærrer ruterne.

Men vi ses i roklubben kl. 9.00, hvor vi aftaler en rute.

Tjek denne side og få masser af gode ideer:  http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

 

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

svømning


Svøm, som var du til EM i Herning                                                                                                                            

Måske kan du nå at få en EM-medalje? Kom og træn som om du skulle til EM på kortbane. Mindre kan dog også gøre de, men under alle omstændigheder vil din selvtilfredshed også være glad for en tur i svømmehallen.

Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

                             

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning


MTB på lørdag  i julelysets skær (og englelyd)

Jule-flæsket truer! Hold dit eget flæsk i gang på lørdag, når vi gir´ den gas på småveje og skovstier på lørdag. Flere deltagere har svigtet de sidste par gange. Men NU er det slut! Håber vi ses rigtig mange på lørdag.

Kårup-turen må stadig udsættes. Det er for farligt og besværligt, da der ligger mange kviste og grene der sætter sig fast i gearet eller i hjulene – og væltede træer der spærrer ruterne.

Men vi ses i roklubben kl. 9.00, hvor vi aftaler en rute.

Tjek denne side og få masser af gode ideer:  http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

 

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 5. december 2013

MTB på lørdag


MTB på lørdag – og op på hesten igen…

MTB`ere er ikke sådan at slå ud (selv om det kunne se sådan ud). Vi havde et uheldigt styrt i lørdags, men heldigvis ser det ikke ud til, at få alvorlige følger. Så, derfor op på hesten igen.

Vi fik dog kørt ca. 35 km alligevel – selvom styrtet tog det sjove af turen. Turen til Kårup bliver ikke til noget på lørdag pga af stormen. Det er for vanskeligt/farligt pga grene der er brækket af og måske træer der er væltet.

Men vi ses i roklubben kl. 9.00, hvor vi aftaler en rute.

Tjek denne side og få masser af gode ideer. Evt. også til MTB-kurser: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

 

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Aflysning

På grund af stormen aflyses aftenens rospinning med Karin som instruktør.


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Gymnastik/storm


Da vi i for vejen har problemer med at samle nok til gymnastik aftenerne, aflyser vi i aften, da der helt sikkert ikke kommer ret mange, på grund af storm varsel.
Næste torsdag - den 12. december, er der møde i Roskilde festival gruppen, og jeg må derfor også aflyse gymnastik, denne aften.

Vi ses den 19. :-)
--Bent

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

mandag den 2. december 2013

rospinnings-NYT


Ro-spinning


Så startede julemåneden og det betyder jo en del julefrokoster og lidt ekstra godter i ny og næ. Men det betyder også nye juleinspirerede ro-spinning programmer på alle hold. Så hvis du vil nå at lære alle julesangene inden julen for alvor sætter ind, så kan det nåes i ro-spinningslokalet i Holbæk roklub

Så meld dig på nogen af de få ledige pladser der endnu er på holdene, og gå julemåneden i møde med både god appetit og samvittighed samtidig med, at du får nogen sjove og hyggelige timer med dine rovenner.

Der er også åbnet op for yderligere hold i julen, startende allerede fra den 23. Dec og årets sidste ro-spinning kan i år opleves den 30. Dec og der vil der blive sørget for at i får svedt lidt ekstra og der bliver plads til at tømme champagnen.

Breaking news

Der vil endvidere være indvielse af det nye ro-spinninglokale den 9. Dec, hvor Pia og Henrik lægger ud med nye ergometre og for fuld julemusik


Med mange julehilsner fra


Ro-spinnings teamet

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 28. november 2013

Svømning på lørdag


Svømning på lørdag                                                                                                                            

Julen er faretruende nær! Beskyt dig selv med god motion i svømmehallen på lørdag.

Kom og svøm dig glad inden julefrokosten ødelægger dig helt. Der er for tiden god plads i bassinet, da mange ikke tror, at svømning og julefrokost ikke kan forenes.

Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

                            

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag


MTB på lørdag

 

Alle kan ikke deltage på lørdag, da Henrik H. har pålagt flere at udbygge motionslokalet. Derfor bliver der ikke nogen tur til Kårup Skov – måske næste lørdag.

Vi, der ikke skal arbejde kan i stedet oparbejde vores form. Vi har lagt rimelig hårdt ud i år. Vores distancer ligger på 42 – 54 km. Det er da meget godt gået… ik`?

I lørdags var ingen undtagelse. Vi fik kørt 44 km og alle blev trætte – nogle mere end andre (men hvem holdes hemmeligt).

Vejret er rigtig godt til MTB, temperaturen en god, skovene næsten tørre og humøret er højt.

Tjek denne side og få masser af gode ideer. Evt. også til MTB-kurser: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike


 

Niels Chr.


Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Ryg gymnastik



-- Så er vi klar igen i aften kl. 19.30
Man behøver på ingen måde at ha deltaget før, eller efterfølgende. Har du spontant lyst til at deltage bare en enkelt gang, er du meget velkommen.

Tag din kæreste/ægtefælle med, også selv om de ikke er medlem af roklubben. Vi har bare en hyggelig time, hvor vi får vredet, især ryk og mave, godt igennem.

Issefjordsskolen - sko -  underlag . . . kl.19.30


Vi ses


Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 21. november 2013

Julefrokost

Hej

Så er optællingen afsluttet.

Og resultatet er blevet 27 personer der har tilmeldt sig julefrokost på lørdag den 23. november.

Rigtig god fest

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 20. november 2013

Svømning på lørdag


Svømning på lørdag                                                                                                                            

Kom på lørdag og svøm dig glad..! Udskyd lørdagshyggen med steg og rødvin til du har svømmet dig dejlig træt. Hvis du bliver inviteret ud at spise en lørdag, så husk at sige, at du først kan komme kl. 18.30 fordi du først skal svømme.

Roklubben er rigt repræsenteret i bassinet, så du kommer ikke til at føle dig helt alene. Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.                                                           

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB

MTB på lørdag kl. 9.00

 

Ja, så havde vi igen en super god tur i lørdags. Det blev til 42 km fra Roklubben gennem diverse spændende steder ud til Rye Skov og hjem ad Munkholm og Bredetved. Vi havde kun få styrt og materielle skader der ikke var alvorlige.

Vi er nu 12 deltagere. I lørdags var vi 7 der kørte – måske er vi 12 på lørdag?

Lørdag den 30. november planlægger jeg MTB-tur i Kårup Skov. Evt. med guide da vi så får mest ud af at køre i ukendt terræn. Man kan køre heeelt fladt og meeeeget stejlt. Det snakker vi nørmere om på lørdag.

Vi ses på lørdag

Niels Chr.


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

mandag den 18. november 2013

kommunevalget


På grund af kommunevalget tirsdag, er der ingen volley ball mandag den 18.

Sidste torsdag var der mange deltagere til ryg gymnastik. Torsdag den 21. er vi der igen. Der er flere der har antydet at de vil deltage . . . ?? Kom endelig og vær med. :-)
Vi ses,
Bent
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

lørdag den 16. november 2013

Julefrokost

Se vedhæftede fil om julefrokosten i klubben lørdag den 23. november

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 14. november 2013

Gymnastik


Det forlyder at der til aftens gymnastik, kommer et par kvinder som ikke har deltaget før. Benyt lejligheden til at komme, og ikke være den eneste nye på holdet.
Vi starter kl. 19.30 på Isefjordskolen (der før hed Absalons skolen) Medbring liggeundelag/håndklæde til gulvet, og indendørs sko.  

Vi ses 
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

søndag den 10. november 2013

Ergometerrum

Der har været fuld fart på rospinningen efter standerstrygning. Ofte har der været fuldt booket, og der er blevet lavet et ekstra hold om mandagen for at dække behovet.

Der er også ofte pladsproblemer i træningsrummet om morgenen når gammelroerne mødes, og der er generelt mange der bruger rummet i løbet af ugen.

Træningsrummet er endvidere tæt pakket med ro-ergometre og træningsredskaber så det kan være svært at komme til.

 

Der blev sidste år nedsat et udvalg der skulle se på mulighederne for at skaffe bedre pladsforhold for vintertræningen, men der har ikke været den store aktivitet og en løsning med tilbygning/ ombygning er noget der tager tid og penge  

 

Rospinningsinstruktørerne har derfor taget tyren ved hornene og fundet en løsning, hvor der kan etableres et vinter-ergometerrum i bådhallen op mod træningsrummet.

Rummet bliver lavet med en blanding af faste og demonterbare vægge og ideen er, at når rosæsonen slutter, så flyttes bådene i hjørnet ved træningsrummet væk og der etableres et ergometerrum i vintersæsonen.

Der bliver derved mere plads i træningsrummet, så der kan komme lidt flere træningsredskaber samt mere gulvplads til øvelser uden maskiner.

Da rospinningen vil holde til i ergometerrummet, bliver der også mulighed for at andre kan bruge træningsrummet uafhængigt af rospinningen.

Rospinningsholdene får ligeledes mere plads, og der vil også være plads til 3-4 ergometre mere end vi har i dag.

 

Der blev på den nyligt afholdte bestyrelsesdag givet grønt lys for projektet, og bevilget penge til etablering af rummet, 3-4 nye ergometre samt penge til nye træningsredskaber.

 

Undertegnet har påtaget sig at koordinerer byggeriet og jeg har allerede prikket nogle (primært spinningsdeltagere) på skulderen. Det skal dog ikke afholde andre  interesserede fra at tilbyde deres hjælp.

Projektet løber af stabelen i weekenden 30.nov/1.dec og hvis det går rigtig godt kan det meste laves på en weekend.


På vedlagte skitse kan det ses hvordan rummet bliver lavet.

 

Mvh
Henrik Hansen
40 92 76 86


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 6. november 2013

Gymnastik

Der har i år ikke været den store interesse for torsdags gymnastikken. Der har endnu ikke været mødt tilstrækkelig mange op, til at gennemføre en time.
Såfremt vi torsdag den 7. november ikke bliver mere end 5 personer, aflyser vi for denne sæson.

Hilsen Bent

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

tirsdag den 5. november 2013

Madaften

Denne gang er de nogle af de nye medlemmer der står for maden.
 
Så mød op til en hyggelig aften onsdag den 13. november kl. 18.30
 
Se vedhæftede fil


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

mandag den 4. november 2013

Julefrokost

Se vedhæftede indbydelse til julefrokosten i Roklubben

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

søndag den 3. november 2013

Nyt Rotøj

Hej alle
 
En julegave idé ?
 
Det er nu tid til at tænke på nyt rotøj, inden der kommer nye prisstigninger  for 2014 og den nye rosæson begynder.
 
Der er muligheder for at købe t-shirts, som vi har på lager. Der vil  kommer flere hjem inden januar.
Rokasketter er også på lageret.
 
Jeg vedhæfter en fil, så I kan se hvad det koster.
 
Ang. ro-drager:
En god idé til at finde ud af hvilken str. du har brug for, er at kontakte en fra klubben som du mener bruger samme str. som dig. Prøv så tøjet.
 
Hvis det er veste du ønsker, se det lille nr. ved stroppen v/kraven.
 
NB: dragte og veste kan ikke byttes, når først der er logo på.
 
Jeg vil gerne have besked inden d. 15/11-13
 
I kan kontakte mig på mail :susgiol@gmail.com eller 51 28 22 38
 
Hilsen
 
Susanne
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Revideret aktivitetskalender

Hej
 
Ifm. at bestyrelsen holdt bestyrelsesdag g.d. vinteraktivitetskalenderen revideret en lille smule.
 
Se derfor vedhæftede kalender.
 
Ændringer fremgår ligeledes af kalenderen på klubbens hjemmeside.
 
p.b.v.
 
Lis

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 31. oktober 2013

Tyrkisk bad


Tyrkisk bad.

 

Fredag d. 31. januar 2014 har du igen mulighed for at komme i tyrkisk bad

sammen med nogle af dine rokammerater.

Tidspunkt for start er afhængig af hvor mange vi bliver men det er om eftermiddagen.

Det koster kr 525,- ( regner de med i Tyrkisk bad ).

Det er incl håndklæde og badekåbe. Medbring selv badetøj og badesko.

Du får hele kroppen skrubbet med kese ( handske af viskose, bomuld og hestehår )

Hvorved de døde celler og forhornet hud fjernes. Derefter masseres hele kroppen med sæbeskum af tyrkisk sæbe. Huden bliver ren, glat og ny og du bliver dejligt

Afslappet. Det varer ca 25 min.

Bagefter er der mulighed for at gå i sauna, dampbad, koldt og varmt vand og nyde lidt frisk frugt og te i dejligt selskab.

Kl 19.00 går vi  på den Kinesiske restaurant i Kirkestræde og spiser.

Hvad det koster vides ikke og afhænger jo af hvad du har lyst til at spise.

 

Du har selvfølgelig mulighed for at vælge dele af "pakken".

 

Ring, sms eller mail til Lillian på tlf 23986382/59440736 mail lillianjensen@live.dk

Senest d. 18.11. 2013.10.29.

 

Jeg glæder mig til vi ses.

 

Mange hilsner

Lillian


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning og MTB

Svømning                                                                                                                            

Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45. Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

 

Mountainbike

Det blev en lang og hård tur i lørdags. 47 km gennem skovene og Elverdamsdæmningen med en del højdemeter og bakkespurter. Alle blev vist trætte, men det er der nok ingen der vil indrømme.

Kom og vær med til MTB hver lørdag kl. 9.00 fra Roklubben. Vi kører ture hele vinteren i al slags vejr (næsten). Turene bliver tilrettelagt, så alle kan være med. Hvis din form ikke er helt i top, kan du vælge at køre en genvej eller vende om på halvvejen. Det er noget vi aftaler.  Men øvelse gør mester. Vi kører socialt, venter på hinanden på bakketoppene, ved vejkryds o. lign., men presser også hinanden – enten ved styrke, taktik eller snilde. Turenes længde er normalt mellem 25 – 40 km. Da vi kører så meget som muligt i skoven, er det nødvendigt med en mountainbike. Hvis du går med tanke om at anskaffe dig cykel, udstyr m.m. kan du selvfølgelig få hjælp til det.

På lørdag er vi en del der ikke kan komme, men Morten, Christian og Peter R. ved jeg kommer. Svend kommer vel også, hvis hans gamle havelåge kan køre.

Niels Chr. (mobil 60 15 46 16) 

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 23. oktober 2013

Gymnastik


Der har været lidt tvivl om hvorvidt der er gymnastik torsdag den 24 oktober.
DET ER DER :-)
Gymnastikken starter kl. 19.30 og alle kan deltage. Husk sko og liggeundelag eller håndklæde.
Vi ses
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning og MTB

Svømning                                                                                                                            

Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45. Kom og træn dine svømmefærdigheder, så du bliver som en fisk i vandet og føl dig mere sikker - at det så oven i købet giver dig en flot og smidig krop gør jo ikke noget. Din samvittighed bliver også meget bedre, når du senere lørdag aften sætter dig ned for at indtage den dejlige oksesteg med citronfromage til dessert.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

 

Mountainbike

Tro det eller ej, men vi havde en skøn, skøn tur til Rørvig ad Isefjordsstien (54 km). Alle burde opleve denne tur mindst én gang i livet. Så du kan godt være misundelig. Vi fik fed natur, sved på panden, trætte ben, øl i Rørvig og gode oplevelser.

Kom og vær med til MTB hver lørdag kl. 9.00 fra Roklubben. Vi kører ture hele vinteren i al slags vejr (næsten). Turene bliver tilrettelagt, så alle kan være med. Hvis din form ikke er helt i top, kan du vælge at køre en genvej eller vende om på halvvejen. Det er noget vi aftaler.  Men øvelse gør mester. Vi kører socialt, venter på hinanden på bakketoppene, ved vejkryds o. lign., men presser også hinanden – enten ved styrke, taktik eller snilde. Turenes længde er normalt mellem 25 – 40 km. Da vi kører så meget som muligt i skoven, er det nødvendigt med en mountainbike. Hvis du går med tanke om at anskaffe dig cykel, udstyr m.m. kan du selvfølgelig få hjælp til det.

På lørdag bliver det nok en tur til Munkholm-skovene og måske Rye Skov, hvis folk er friske. Der bliver mulighed for at korte turen af forskellige steder.

Niels Chr. (mobil 60 15 46 16) 

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

 


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

tirsdag den 22. oktober 2013

Rospinning - NYT


Breaking news ( Rospinning )

Pia og Henrik:

Har lavet et nyt program som efter sigene skulle have en række store fordele efter kun 45 min:

Man får et stort smil over hele hovedet.

Man får god samvittighed.

Man får sved på panden.

Man får sjovt samvær med sine Ro venner.

Man får IKKE ondt i R,,,,.

 

Så kom og prøv det hver Mandag mellem 16.30-17.30 eller 17.30-18.30

 

Søren har overladt taktstokken til Karin:

Efter den store succes sidste Torsdag hvor Karin var gæste instruktør har hun indvilget i at overtage ALLE Torsdage frem til Jul.
Søren døjer med en tennis albue ( hvordan pokker han så har fået den ), så han har bedt om assistance fra yngre kræfter.

Karin skulle efter sigende have tilført Torsdags holdet en helt ny dimension af inspiration med masser af sved på panden og høj puls.

Så kom og prøv det hver Torsdag mellem 19.00 og 20.00

De seje på Tirsdags holdet køre stadig med samme program som der blev lagt ud med. (lidt endnu)
Så hvis du har lyst til at udfordre dig selv med lidt interval og udholdenhed træning så mød op Tirsdag meller 19.00 og 20.00

 

Så det er bare at logge ind på http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning og finde en tid som passer

Vel mødt
Rospinnings teamet 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

fredag den 18. oktober 2013

Madaften

Så er det tid til endnu en madaften.
Se vedhæftede opslag.
 


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 16. oktober 2013

MTB på lørdag

MTB på lørdag

Vi havde en rigtig god opvarmningstur på "kun" 46 km i lørdags. Turen gik gennem Knudskoven, Fælleden, Dragerup, Eriksholm, Arnakke, Elverdammen, Munkholm og retur til roklubben. Gert var godt udhvilet efter en lang sommer, hvor han ikke har lavet noget, så han syntes, at den skulle ha´ gas hele vejen. Jo, jo..

På lørdag er der tur til Rørvig ad Isefjordsstien. Vi starter kl. 9.00 fra Roklubben. Turen er på ca. 52 km. Til Kongsøre er der blandet grussti og asfalt, hvorefter det bliver mere spændende med kørsel gennem skove og den berømte "Lodssti". Vi kommer også gennem skønne Hovvig, inden vi når Rørvig Havn ca. 12.30.

Vi holder en kort pause i Kongsøre ved Sandskredet, hvor det er muligt at koble sig på eller af. Hvordan vi kommer hjem fra Rørvig ved jeg ikke, men der er 3 muligheder: 1. den mest ærefulde - man kører retur til Holbæk på cykel, 2. man tager toget fra Nykøbing retur til Holbæk, 3. den mindst ærefulde – man bliver hentet af bil i Rørvig. (Jeg vælger nok den sidste – hmm…).

Husk lidt at spise i Kongsøre – jeg satser på, at vi kan spise på havnen i Rørvig. De har lovet lave temperaturer lørdag morgen så husk, at det kan være koldt om tæerne og fingrene. Turen bliver social – d.v.s. vi venter på hinanden, tager hensyn, men giver den også gas på oplagte steder.

Jeg regner med, at alle potentielle MTBère deltager. Der er ingen undskyldning for ikke at deltage i denne fantastiske gode tur! Der skal særlige gode undskyldninger til for ikke at deltage.

Giv en tilbagemelding, hvis du ønsker returkørsel fra Rørvig eller, hvis du har plads til en ekstra eller 2 i bilen hjem. Jeg har plads til 1 (måske 2) hjem fra Rørvig.


Niels Chr.

Mobil: 60 15 46 16, Mail: nc@vip.vestnet.dk

Se denne side – der er mange gode ting og sager: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 10. oktober 2013

Rospinning


Ro-spinning

 

Så er ro-spinningen for alvor kommet i gang for i år!

Det er en fornøjelse, at se alle de top motiverede ergometerroere, der fylder motionsrummet med

høj energi :o)

Næsten alle holdene er fyldt helt op allerede og derfor har vi nu oprettet et hold mere. Det nye hold

bliver mandag 17.30-18.30 med Pia, som instruktør.

 

Så nu er der hele fire hold, der starter efter efterårsferien:

• Mandag 16.30-17.30 Instruktør Henrik

• Mandag 17.30-18.30 Instruktør Pia

• Tirsdag 19.00-20.00 Instruktør Ken (Henrik er gæsteinstruktør den 29. okt.)

• Torsdag 19.00-20.00 Instruktør Søren

 

Endvidere er der nu åbent for bookning helt indtil juleferien på ovennævnte dage, så kom hellere i

gang med det samme. Så der kan blive plads til lidt ekstra julemad :o)

 

Som en ekstra bonus til de friske, har vi lavet et enkelt hold i efterårsferien (i næste uge).

Ferieholdet bliver tirsdag 19.00-20.00 med Ken, som instruktør.

 

Har du endnu ikke prøvet ro-spinning, så kommer der herunder en instruktion i oprettelse af

brugernavn til bookingsystemet:

• Åben en browser og gå til adressen:

http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning

• Tryk login øverst i højre hjørne.

• Indtast din mailadresse for opretning af bruger

• Indtast password HR

- Nu kan du frit booke de ledige tider..

 

PS: Husk at tilmelde dig Holbæk Roklubs Facebookside

 

MVH

 

Ro-spinnings teamet

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Gymnastik - Ryg og mave

Så starter vi med vinterens gymnastik. Vi kalder timen for "Ryg og mave" og har fokus på disse muskelgrupper som udgør det korset der gør at vi har mindst muligt ondt i ryggen når vi laver vores daglige arbejde og ligger i vores seng om natten.
Ud over ryg og mave, får vi også rørt de fleste andre muskler i kroppen.
Vi har det sjovt og hyggeligt, og alle kan være med, man bestemmer selv hvor meget energi man ligger i de forskellige øvelser.
Medbring indendørs sko og et liggeunderlag og måske en drikkeflaske.

Vi ses  
Torsdage kl. 19.30, Isefjordsskolen.


--

-- 

Absalonskolen hedder ikke længere Absalonskolen men sammen med Orø Skole, hedder den Isefjordskolen.


Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 9. oktober 2013

Svømning og MTB


Svømning                                                                                                                             

Husk, at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45. Kom og træn dine svømmefærdigheder, så du bliver som en fisk i vandet og føler dig mere sikker - at det så oven i købet giver dig en flot og smidig krop gør jo ikke noget. Din samvittighed bliver også meget bedre, når du senere lørdag aften sætter dig ned for at indtage den dejlige oksesteg med citronfromage til dessert.

Igen i år tilbyder Lene og Niels Chr. svømmeundervisning. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.

Husk! Der er ikke svømning i skolernes ferier. Vi starter svømmeundervisningen lørdag den 26. oktober.

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på  lislynge@youmail.dk

 

Mountainbike

Kom og vær med til MTB hver lørdag kl. 9.00 fra Roklubben. Vi kører ture hele vinteren i al slags vejr (næsten). Turene bliver tilrettelagt, så alle kan være med. Hvis din form ikke er helt i top, kan du vælge at køre en genvej eller vende om på halvvejen. Det er noget vi aftaler.  Men øvelse gør mester. Vi kører socialt, venter på hinanden på bakketoppene, ved vejkryds o. lign., men presser også hinanden – enten ved styrke, taktik eller snilde. Turenes længde er normalt mellem 25 – 40 km. Da vi kører så meget som muligt i skoven, er det nødvendigt med en mountainbike. Hvis du går med tanke om at anskaffe dig cykel, udstyr m.m. kan du selvfølgelig få hjælp til det.  Da alle eliterytterne ikke kan deltage på lørdag bliver Rørvig-turen udsat til næste uge. På lørdag er det derfor alle tiders mulighed for at deltage, hvis din form ikke er alt for god, eller hvis du er begynder. Vi kører en lækker tur til skovene omkring Munkholm – ca. 35 km.

Jeg glæder mig til at se dig på lørdag

Niels Chr. (mobil 60 15 46 16)  

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 2. oktober 2013

Aktivitetskalender

Som lovet på planlægningsmødet og i det efterfølgende referat kommer den foreløbige aktivitetskalender.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

mandag den 30. september 2013

Sæson afslutning 2013 / standerstrygningsfest.


Lørdag den 5 oktober slutter vi dette års rosæson. En rigtig god sæson, med mange roede kilometer. 
Lørdag tager vi broen op, og starter traditionen tro kl. 08.00 med fælles kaffebord og morgenbrød.
Ud over at tage broen op, er der en række opgaver, oprydning - rengøring,  der skal tages vare på, så der bliver arbejde til alle.
Frokost ca. kl. 13, og kl. 15 er der standerstrygning på terrassen, og efterfølgende en kop kaffe i klubhuset.

Standerstrygningsfest 
Kl. 18.30 serveres en udsøgt middag, og for de der har været aktive hjælpere gennem dagen, er middagen gratis. For alle andre voksne er prisen 125 kr.  ,halv pris for børn under 15 år.

Fra kl. 17.30 - 18.30 er der billige drinks i baren. 5 kr. pr. drinks

Tilmelding til fest/spisning, på opslag i roklubben.

Vi glæder os til at se jer 
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.