Holbæk Roklub-info mails: oktober 2013

torsdag den 31. oktober 2013

Tyrkisk bad

Tyrkisk bad.

Fredag d. 31. januar 2014 har du igen mulighed for at komme i tyrkisk bad

sammen med nogle af dine rokammerater.

Tidspunkt for start er afhængig af hvor mange vi bliver men det er om eftermiddagen.

Det koster kr 525,- ( regner de med i Tyrkisk bad ).

Det er incl håndklæde og badekåbe. Medbring selv badetøj og badesko.

Du får hele kroppen skrubbet med kese ( handske af viskose, bomuld og hestehår )

Hvorved de døde celler og forhornet hud fjernes. Derefter masseres hele kroppen med sæbeskum af tyrkisk sæbe. Huden bliver ren, glat og ny og du bliver dejligt

Afslappet. Det varer ca 25 min.

Bagefter er der mulighed for at gå i sauna, dampbad, koldt og varmt vand og nyde lidt frisk frugt og te i dejligt selskab.

Kl 19.00 går vi på den Kinesiske restaurant i Kirkestræde og spiser.

Hvad det koster vides ikke og afhænger jo af hvad du har lyst til at spise.

Du har selvfølgelig mulighed for at vælge dele af "pakken".

Ring, sms eller mail til Lillian på tlf 23986382/59440736 mail lillianjensen@live.dk

Senest d. 18.11. 2013.10.29.

Jeg glæder mig til vi ses.

Mange hilsner

Lillian

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning og MTB

Svømning

Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45. Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

Mountainbike

Det blev en lang og hård tur i lørdags. 47 km gennem skovene og Elverdamsdæmningen med en del højdemeter og bakkespurter. Alle blev vist trætte, men det er der nok ingen der vil indrømme.

Kom og vær med til MTB hver lørdag kl. 9.00 fra Roklubben. Vi kører ture hele vinteren i al slags vejr (næsten). Turene bliver tilrettelagt, så alle kan være med. Hvis din form ikke er helt i top, kan du vælge at køre en genvej eller vende om på halvvejen. Det er noget vi aftaler. Men øvelse gør mester. Vi kører socialt, venter på hinanden på bakketoppene, ved vejkryds o. lign., men presser også hinanden – enten ved styrke, taktik eller snilde. Turenes længde er normalt mellem 25 – 40 km. Da vi kører så meget som muligt i skoven, er det nødvendigt med en mountainbike. Hvis du går med tanke om at anskaffe dig cykel, udstyr m.m. kan du selvfølgelig få hjælp til det.

På lørdag er vi en del der ikke kan komme, men Morten, Christian og Peter R. ved jeg kommer. Svend kommer vel også, hvis hans gamle havelåge kan køre.

Niels Chr. (mobil 60 15 46 16)

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 23. oktober 2013

Gymnastik

Der har været lidt tvivl om hvorvidt der er gymnastik torsdag den 24 oktober.

DET ER DER :-)

Gymnastikken starter kl. 19.30 og alle kan deltage. Husk sko og liggeundelag eller håndklæde.

Vi ses

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning og MTB

Svømning

Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45. Kom og træn dine svømmefærdigheder, så du bliver som en fisk i vandet og føl dig mere sikker - at det så oven i købet giver dig en flot og smidig krop gør jo ikke noget. Din samvittighed bliver også meget bedre, når du senere lørdag aften sætter dig ned for at indtage den dejlige oksesteg med citronfromage til dessert.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

Mountainbike

Tro det eller ej, men vi havde en skøn, skøn tur til Rørvig ad Isefjordsstien (54 km). Alle burde opleve denne tur mindst én gang i livet. Så du kan godt være misundelig. Vi fik fed natur, sved på panden, trætte ben, øl i Rørvig og gode oplevelser.

På lørdag bliver det nok en tur til Munkholm-skovene og måske Rye Skov, hvis folk er friske. Der bliver mulighed for at korte turen af forskellige steder.

Niels Chr. (mobil 60 15 46 16)

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

tirsdag den 22. oktober 2013

Rospinning - NYT

Breaking news ( Rospinning )

Pia og Henrik:

Har lavet et nyt program som efter sigene skulle have en række store fordele efter kun 45 min:

Man får et stort smil over hele hovedet.

Man får god samvittighed.

Man får sved på panden.

Man får sjovt samvær med sine Ro venner.

Man får IKKE ondt i R,,,,.

Så kom og prøv det hver Mandag mellem 16.30-17.30 eller 17.30-18.30

Søren har overladt taktstokken til Karin:

Efter den store succes sidste Torsdag hvor Karin var gæste instruktør har hun indvilget i at overtage ALLE Torsdage frem til Jul.
Søren døjer med en tennis albue ( hvordan pokker han så har fået den ), så han har bedt om assistance fra yngre kræfter.

Karin skulle efter sigende have tilført Torsdags holdet en helt ny dimension af inspiration med masser af sved på panden og høj puls.

Så kom og prøv det hver Torsdag mellem 19.00 og 20.00

De seje på Tirsdags holdet køre stadig med samme program som der blev lagt ud med. (lidt endnu)
Så hvis du har lyst til at udfordre dig selv med lidt interval og udholdenhed træning så mød op Tirsdag meller 19.00 og 20.00

Så det er bare at logge ind på http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning og finde en tid som passer

Vel mødt
Rospinnings teamet

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

fredag den 18. oktober 2013

Madaften

Så er det tid til endnu en madaften.

Se vedhæftede opslag.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 16. oktober 2013

MTB på lørdag

Vi havde en rigtig god opvarmningstur på "kun" 46 km i lørdags. Turen gik gennem Knudskoven, Fælleden, Dragerup, Eriksholm, Arnakke, Elverdammen, Munkholm og retur til roklubben. Gert var godt udhvilet efter en lang sommer, hvor han ikke har lavet noget, så han syntes, at den skulle ha´ gas hele vejen. Jo, jo..

På lørdag er der tur til Rørvig ad Isefjordsstien. Vi starter kl. 9.00 fra Roklubben. Turen er på ca. 52 km. Til Kongsøre er der blandet grussti og asfalt, hvorefter det bliver mere spændende med kørsel gennem skove og den berømte "Lodssti". Vi kommer også gennem skønne Hovvig, inden vi når Rørvig Havn ca. 12.30.

Vi holder en kort pause i Kongsøre ved Sandskredet, hvor det er muligt at koble sig på eller af. Hvordan vi kommer hjem fra Rørvig ved jeg ikke, men der er 3 muligheder: 1. den mest ærefulde - man kører retur til Holbæk på cykel, 2. man tager toget fra Nykøbing retur til Holbæk, 3. den mindst ærefulde – man bliver hentet af bil i Rørvig. (Jeg vælger nok den sidste – hmm…).

Husk lidt at spise i Kongsøre – jeg satser på, at vi kan spise på havnen i Rørvig. De har lovet lave temperaturer lørdag morgen så husk, at det kan være koldt om tæerne og fingrene. Turen bliver social – d.v.s. vi venter på hinanden, tager hensyn, men giver den også gas på oplagte steder.

Jeg regner med, at alle potentielle MTBère deltager. Der er ingen undskyldning for ikke at deltage i denne fantastiske gode tur! Der skal særlige gode undskyldninger til for ikke at deltage.

Giv en tilbagemelding, hvis du ønsker returkørsel fra Rørvig eller, hvis du har plads til en ekstra eller 2 i bilen hjem. Jeg har plads til 1 (måske 2) hjem fra Rørvig.

Niels Chr.

Mobil: 60 15 46 16, Mail: nc@vip.vestnet.dk

Se denne side – der er mange gode ting og sager: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 10. oktober 2013

Rospinning

Ro-spinning

Så er ro-spinningen for alvor kommet i gang for i år!

Det er en fornøjelse, at se alle de top motiverede ergometerroere, der fylder motionsrummet med

høj energi :o)

Næsten alle holdene er fyldt helt op allerede og derfor har vi nu oprettet et hold mere. Det nye hold

bliver mandag 17.30-18.30 med Pia, som instruktør.

Så nu er der hele fire hold, der starter efter efterårsferien:

• Mandag 16.30-17.30 Instruktør Henrik

• Mandag 17.30-18.30 Instruktør Pia

• Tirsdag 19.00-20.00 Instruktør Ken (Henrik er gæsteinstruktør den 29. okt.)

• Torsdag 19.00-20.00 Instruktør Søren

Endvidere er der nu åbent for bookning helt indtil juleferien på ovennævnte dage, så kom hellere i

gang med det samme. Så der kan blive plads til lidt ekstra julemad :o)

Som en ekstra bonus til de friske, har vi lavet et enkelt hold i efterårsferien (i næste uge).

Ferieholdet bliver tirsdag 19.00-20.00 med Ken, som instruktør.

Har du endnu ikke prøvet ro-spinning, så kommer der herunder en instruktion i oprettelse af

brugernavn til bookingsystemet:

• Åben en browser og gå til adressen:

http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning

• Tryk login øverst i højre hjørne.

• Indtast din mailadresse for opretning af bruger

• Indtast password HR

- Nu kan du frit booke de ledige tider..

PS: Husk at tilmelde dig Holbæk Roklubs Facebookside

MVH

Ro-spinnings teamet

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Gymnastik - Ryg og mave

Så starter vi med vinterens gymnastik. Vi kalder timen for "Ryg og mave" og har fokus på disse muskelgrupper som udgør det korset der gør at vi har mindst muligt ondt i ryggen når vi laver vores daglige arbejde og ligger i vores seng om natten.

Ud over ryg og mave, får vi også rørt de fleste andre muskler i kroppen.

Vi har det sjovt og hyggeligt, og alle kan være med, man bestemmer selv hvor meget energi man ligger i de forskellige øvelser.

Medbring indendørs sko og et liggeunderlag og måske en drikkeflaske.

Vi ses

Torsdage kl. 19.30, Isefjordsskolen.

Absalonskolen hedder ikke længere Absalonskolen men sammen med Orø Skole, hedder den Isefjordskolen.

Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 9. oktober 2013

Svømning og MTB

Svømning

Husk, at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45. Kom og træn dine svømmefærdigheder, så du bliver som en fisk i vandet og føler dig mere sikker - at det så oven i købet giver dig en flot og smidig krop gør jo ikke noget. Din samvittighed bliver også meget bedre, når du senere lørdag aften sætter dig ned for at indtage den dejlige oksesteg med citronfromage til dessert.

Igen i år tilbyder Lene og Niels Chr. svømmeundervisning. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.

Husk! Der er ikke svømning i skolernes ferier. Vi starter svømmeundervisningen lørdag den 26. oktober.

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

Mountainbike

Jeg glæder mig til at se dig på lørdag

Niels Chr. (mobil 60 15 46 16)

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 2. oktober 2013

Aktivitetskalender

Som lovet på planlægningsmødet og i det efterfølgende referat kommer den foreløbige aktivitetskalender.

--

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.