Effektiv ryg og mave træning, start uge 43.
Torsdage kl 19.30
Nu starter vi snart op på vinterens gymnastik, og temaet bliver "Effektiv ryg og mavetræning"
Vores mål med gymnastikken, bliver vores Livmål.
I korthed skal vi følge et program af Birgitte Nymann, som hedder "Træn maven flad og ryggen stærk". Jeg deltog i foråret i en introduktions aften, og her erklærede Birgitte Nyman, at hvis kursister følger og deltager i 8 uger, er der garanti for et mindre liv mål. Vi skal træne bækkenbund, de mavemuskler der gør at maven hænger og så selvfølgelig rygmuskulaturen. Jeg tror på resultater J. Den første aften vil vi starte med at måle vores livvidde (hvis vi vil) og efter 8 lektioner, vil vi gøre det igen og se efter synlige resultater.
Målet med træningen er ikke at tabe os, men at få løftet/spændt maven op, ved at spænde korsettet op. Det vil kunne resultere i bukseer, et par numre mindre end normalt.
Træningen foregår bl.a. med en blød bold – en Franklin air ball, og da de skal indkøbes til træningen, vil det være ønskeligt med tilmelding til gymnastikdeltagelse. Ud over det, vil jeg opfordre til at man købe r en bold hjem til, da visse af øvelserne er nemme at foretage derhjemme. Man kan også vælge at købe to, således at man træner sammen med en derhjemme (mand, kone, kæreste, barn) Prisen på bolden er 50 kroner.
Såfremt man har et husstandsmedlemsskab, er hele husstanden velkommen til at deltage i gymnastikken, som foregår på Isefjordsskolen, i den lille gymnastiksal. Man bør medbringe et liggeunderlag, og indendørs sko eller strømper. Ud over ryg og mave, vil den øvrige krop og så blive rørt, og jeg lover nogle svedige timer JJ
Jeg glæder mig til at se mange på holdet.
Tilmelding og bestilling af bolde ved at svare på denne mail.
Hilsen Bent
--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.
Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.
Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.
