Svømning på lørdag

Sidste gang inden vinterferien                                                                                                                             

Så er der ikke mange svømmelørdage tilbage inden standerhejsningen. Allerede den 8. marts afholdes den første svømmeprøve. ER DU KLAR? Efter vinterferien kan du øve dig i at tage redningsvest på i vandet efter at du har svømmet 300 m. Prøv det – træn det.

Der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

HUSK, at der ikke er svømning i skolernes vinterferie fra den 8. – 16. februar.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

MTBère er bare de sejeste…

Det synes vi i hvert fald selv. Det var ÷ 4° og blæste en halv pelikan. Derfor blev det Knudskoven, hvor vi kunne køre lidt i læ. Men hvor mange km kan man køre i sådan en lille skov? Det blev til godt 20 km, men så tror jeg også, at vi har været på alle stier – og flere af dem indtil flere gange. Det blev rigtig god intervaltræning med ræs på flere strækninger. Og kulden? Intet problem – vi fik den indre varme.

Hvad mon udfordringerne byder på lørdag kl. 9.00.

Niels Chr.

Tjek denne side og få masser af gode ideer: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

OBS, OBS...

Trappen til bådehallen er lukket

Fra fredag den 31. januar til lørdag den 1. februar kl. 13.00.

Da ”vores” malere skal færdiggøre deres arbejde fredag i trappegangen og bl.a. lakere trappen er det FORBUDT at benytte trappen i ovennævnte periode.

 

Vil du male årerne BLÅ?

Rosæsonen nærmer sig. Flere både er repareret og lakeret. Nye flager til pontonbroen er ved at blive lavet…

Men… vi har brug for hjælp fra nogle medlemmer til at slibe og male en del årer. Er det noget for dig? Henvend dig til Gert eller meld dig til arbejdet på medlemsmødet den 5. februar.

 

Annonce: Se vedhæftede fil

Kan du bruge dette Ikea-skuffedarium som de kalder Galant: et element med mappeopbevaring, birketræsfiner, bredde 45 cm, dybde 60 cm, højde 55 cm.

Hvis nogen kan bruge det, kan det hentes på Ejler Urnesvej 29 hos Kris og Dorte. Mobil: 20 35 69 61

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Gymnastik

Der er to af gymnastikholdets faste deltagere der ikke deltager i aften den 30. jan.. Det vil derfor være dejligt med stor opbakning fra alle andre.

Det er kl. 19.30, og vi ses 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Madaftren og sæsonplanlægnings aften

Onsdag den 5. februar kl. 18.30, indbyder roklubbens bestyrelse til madaften og senere til planlægnings møde. 

En klar vintermenu  - En rygende varm fyldig Minestrone suppe med brød. Kokke: Bestyrelsen

Kl. ca. 19.15 starter vi planlægnings mødet, hvor vi gennemgår alle aktiviteter frem til efteråret. 

Vel mødt--  

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning på lørdag

Kom og slå rekorden – din egen, altså.                                                                                                                           

Kan du svømme lidt bedre, lidt længere, lidt hurtigere end du troede. Kom og prøv det! Hvis du bare vil bade og hygge dig med børnene er det også godt.

Der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

HUSK, at der ikke er svømning i skolernes vinterferie fra den 8. – 16. februar.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

"Ihh, hvor du dog kører mand,

vi ender da vist i drømmeland…"

 

Ja, sådan var der ingen af os 5 der kørte MTB i lørdags der tænkte. Sikke da et møgvejr: koldt, hård vind fra øst, regn og slud. Alle tænkte, at hvis jeg er den eneste der møder op, så lister jeg lige så stille hjem igen til den varme stue. Men, men… der var ikke noget at gøre. Ingen havde mod til at sige: "Sikke et møgvejr. Jeg kører hjem igen".

Op på cyklen og af sted. Og trods det dårlige vejr fik vi os alligevel en god tur på ca. 32 km gennem by, fælleden og skovene. Stor selvtilfredshed da cykel og tøj var vasket og man kunne sidde og nyde formiddagskaffen til den knitrende ild fra brændeovnen. Man kan mere end man tror!

Ihh… vi glæder os allerede meget til MTB-turen på lørdag kl. 9.00 fra Roklubben. De lover -4 grader!

Niels Chr.

Tjek denne side og få masser af gode ideer: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Pinsetur - tilmelding

Pinsetur fra Ry til Randers den 7. til 9. juni

 

 

Jeg har fået foreløbigt tilsagn fra Randers roklub om 2 to-årers indriggere og en 4-årers ditto.

Endeligt tilsagn får vi medio april.

 

Jeg har fået foreløbigt tilsagn fra Silkeborg Roklub om overnatning, mens vi har en fast aftale med Tange roklub vedr. overnatning.

Alternative overnatningsmuligheder sørger man selv for.

 

Vi skal betale for overnatning i klubberne samt for bådtransport fra Randers til Ry.

Desuden skal der betales for forplejning.

Vi har p.t. 3 depotvogne på plads.

 

Turens opdeling:

Ry-Silkeborg: ca. 18 km.

Silkeborg-Tange: ca. 30 km.

Tange-Randers: ca. 35 km.

 

Vi regner med godt vejr og afgang lørdag først på eftermiddagen samt søndag og mandag morgen omkring kl. 09.30.

 

Jeg har på nuværende tidspunkt tilmeldinger til 2 bådhold til  to  2–årers indriggere.

Der er her plads til yderligere et bådhold på 3 personer.

Hvis vi også kan låne en 4-årers indrigger, vil der være plads på holdet til yderligere 10 personer.

 

Tilmeldinger registreres i den rækkefølge, de kommer ind. Så først til mølle.....

 

Tilmelding med oplysning om navn og tlf.nr. til undertegnede på hep@vestnet.dk

 

Mange hilsner

Henrik (7) Petersen

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Volley

Volley ball er aflyst mandag den 20. januar.

Vi ses den 27, og det ville være rigtig fint at se mange af dem der har deltaget denne sæson.

Bent

Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning på lørdag

Er du klar til forårets svømmeprøve?                                                                                                                           

Så var hyttefadet fyldt godt med svømmende roere. Der blev svømmet rigtig mange meter – frem og tilbage, frem og tilbage… Men rolig: der er også plads til dig. Også selv om du ikke svømmer mere end 100 meter. Kom også og leg med ungerne i det varme vand – det er der en del der rigtig godt kan lide.

Husk, at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

                             

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

MTB – i regn og blæst cykler heltene ud

Her en beretning fra i lørdags af Morten Knudsen

Vi var Svend, Christian Trane, store Peter, Henrik H. og undertegnet.

Det begyndte allerede at regne hjemme ved hoveddøren, men nu var man jo kommet i tøjet så man tog chancen.

Vi startede med at køre lidt rundt i Knudskovsparken, lidt rundt på fælleden, videre ud til Dragerup Skov og over Munkholmbroen. Ved Munkholmbroen valgte Peter at køre hjem, da han ikke havde en for god ryg. Turen fortsatte lidt rundt i Lejre kommune.

Det var også begyndt at regne mere og blæst var der jo også masser af. Af forskellige omveje kom vi ad Ordrup Gade, ja det hedder det til Tempelkrogens Famliecamping, hvorefter turen gik hjemad via Tempelkrogen og igen Dragerup Skov. Kørte mod Holbæk i stiv modvind og en masse regn. Og ikke at glemme at fortælle at det var igen MEGET smattet på stierne ude i skovene.

Fik et dejlig bad i roklubben inden een skulle ud at handle. Cyklen har i øvrigt i dag fået den store vask.

Håber at vejret er lidt bedre på næste lørdag

Morten Knudsen 

(Henrik skrev: Det var meget fedtet, vådt og tungt, men en god tur. Vi kørte ca. 45 km)

 

 Ihh… vi glæder os allerede meget til MTB-turen på lørdag kl. 9.00 fra Roklubben.

Niels Chr.

Tjek denne side og få masser af gode ideer:  http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Madaften den 24. januar

MADAFTEN FREDAG D. 24. JANUAR 2014

Hovedret:

Gratineret mørbrad med grøntsager

Bådekartofler

Salat med rodfrugter

Tomatsauce

Dessert:

Hjemmelavede vafler med hjemmelavet is

Dagens gæstekokke er Henrik, Søren og Svend

Tilmelding på opslag i roklubben eller på mailadr. oldvejen20@mail.tele.dk

Tilmeldingsfrist senest mandag d. 20. januar.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Gymnastik

Deltagelsen sidste gang var overvældende. Vi kunne næsten ikke være i salen. Men til i morgen er der en der har meldt afbud (ferie de næste tre uger) og så er vi ved at være for få. 

Så til alle, OP AF SOFAEN, på med skoene, og så afsted til Isefjordsskolen. Tag hele familien med. 

Vi ses

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

MTB lagde hårdt ud i lørdags

Vi var der alle 2! Henrik lagde hårdt ud, som om han havde sparet godt på kræfterne hele julen. Heldigvis kørte vi meget på asfalt, så jeg kunne ligge i læ af ham det meste af vejen. Det var vådt og smattet – derfor valgte vi at køre en ny rute, hvor vi kørte meget på vejene.

Måske er det også smattet på lørdag, men vi er vel ikke sådan at slå ud? Håber at se jer trods den lidt dårlige vejrudsigt kl. 9.00 i Roklubben på lørdag.

Tjek denne side og få masser af gode ideer:  http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

svømning

Svøm dig i form til den kommende rosæson                                                                                                                           

Nye fremmedlegemer dukkede op i svømmehallen i lørdags. Måske er det dig på lørdag? Der er stadig plads i bassinet til dig. Og mon ikke det er på tide, så du kan få trimmet din svømmeform til den nye rosæson.

Husk, at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

                             

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Undskyld - ØLSMAGNING - tilmelding

Kære alle 

Undskyld, undskyld, men jeg glemte at skrive, hvordan man tilmeldte sig til ØLSMAGNINGEN den 17. januar kl. 18.30 i Roklubben.

Og som den opmærksomme læser kan se fik jeg skrevet, at det startede kl. 19.30, MEN det er altså kl. 18.30!

Tilmelding på: opslag i Roklubben, mail til: peter@holstogpartnere.dk, SMS eller mobil til 23 24 76 40 eller pr. brevdue.

Og det er altså undertegnede der har skrevet og udsendt. Og husk: "Kun den der laver noget kan fejle".

Niels Chr.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Ølsmagning fredag den 17. januar

Se den vedhæftede fil vedr. Ølsmagning i Roklubben fredag den 17. januar kl. 19.30.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Kom til rospinning i det nye år

ROSPINNING - nu går vi til den....

Så har vi ramt det herrens år 2014 og for de flestes vedkomne betyder det ekstra dårlig samvittighed over al den dejlige julemad, der er blevet puttet i munden i december måned op til juleaften, selveste juleaften hvor der naturligvis blev spist igennem, juledagene mellem jul og nytår, hvor der også lige blev smagt lidt rigeligt på nogle ellers så velkendte retter og selveste nytårsaften, hvor der igen blev spist en masse lækre retter samt første dag i det nye år, hvor den stod på lækker reparationsmad....

Puha, der er da vist nogen, der trænger til at få svedt lidt ekstra af sidebenene... Så nu går vi til den!!

Meld dig til rospinning, det er både godt for din fordøjelse, men også super hyggeligt at træne sammen med dine rokammerater, også til dejlig musik...

Der er rospinning følgende dage:

Mandag kl. 16.30 & 17.30
Tirsdag & Torsdag kl. 19.00

Såfremt, du endnu ikke er oprettet i vores system, skal du blot følge linket herunder:

http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning

Du opretter dig i bookingsystemet med din emailadresse og adgangskoden HR


På snarligt gensyn

HR's rospinningsteam

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Gymnastik nyt

Nyt år, nye regler !!

Torsdag den 9. januar starter vi gymnastikken op igen. Som noget nyt kan man i resten af sæsonnen, i lighed med svømning om lørdagen, tage hele familien med. Koner, mænd, kærrester, børn - selv din gamle bedstemor 

Der er masser af plads i gymnastiksalen, og det ville være sjovere med flere deltagere. Så benyt chancen for at hele familien får sig rørt. Vi træner især ryg og mave, men kommer omkring hele kroppen. Torsdage kl 19.30

Vi ses, 

Bent

Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning på lørdag

Svøm dig fri som en fugl en pingvin – måske?                                                                                                                           

Så er det slut med at æde, drikke og dase i et væk. Se så at få gjort noget ved motionen og din svømmetræning! Ja, ja man kan da begynde så småt, måske gemmer der sig en supersvømmer i dig? Kom og afprøv det på lørdag.

Husk, at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

                            

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

Nyt-MTB-år starter på lørdag

SÅ ER DET ALVOR! Et nyt år er startet og ambitionerne er tårnhøje (endnu)…

Håber det nye år og det milde - og næsten tørre vejr kan lokke mange af jer op på cyklen på lørdag kl. 9.00 fra roklubben. Måske også nogle af jer der gerne vil, men endnu ikke har haft tid til at møde op. HUSK, at vi kører socialt (eller prøver), venter på hinanden på en bakketop eller ved et vejkryds. Det er også muligt at afkorte turene eller køre lettere veje. Bedst er det, når vi afslutter turene samlet – og kan snakke om, hvor god turen har været.

Vi ses i roklubben kl. 9.00, hvor vi aftaler en rute.

Tjek denne side og få masser af gode ideer:  http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Madaften 8. januar

Fællesspisning onsdag 8 jan. kl.18.30 ved Dorte & Dorrit
Gullaschsuppe - kage
tilmelding senest mandag d.6 på sedlen i klubhuset eller
mail til dorrithansen@live.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.