Holbæk Roklub-info mails: januar 2013

torsdag den 31. januar 2013

Svømning

Svømning på lørdag kl. 16.40

I lørdags var vandet tyndt. Der var tilsyneladende mange der skulle til fest eller bare gik hjemme og ventede på, at oksestegen m/ fedtkant skulle blive klar til indtagelse.

De der var mødt op var derimod glade for, at der var god plads i bassinet, så der ikke skulle laves vigemanøvrer hele tiden.

Hvordan mon det er på lørdag? Kom bare alle sammen! Under alle omstændigheder er det også meget hyggeligt at stå og snakke sammen for enden af bassinet eller sidde og svede sammen i saunaen. Og husk at du sparer at gå i bad hjemme.

Niels Chr. kommer dog ikke de næste 2 gange (fest og god mad), men Lene glæder sig til at tage sig af jer der ønsker at få rettet jeres svømmeteknik eller få gode råd om træning. Hvis i ikke har været der før kan i trygt henvende jer til hende. Jeg prøver at lokke John Roed til at tage redningsvesten med igen, så i også kan øve at tage den på i vandet.

Lene og Niels Chr.

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

MTB

MTB på lørdag

Det var koldt, men ganske godt føre til at køre MTB i lørdags – og 4 selvtilfredse deltagere kunne efter turen glæde sig over, at de overvandt og gennemførte, hvad de ikke havde turdet tro, da de lå under den varme dyne.

Efter en uge med tøvejr og regn lover de let frost på lørdag. Måske bliver det glat hist og her, men tøv ikke – ryst dig ud af sengen og kør med kl. 9.00 fra roklubben.

Niels Chr.

tirsdag den 29. januar 2013

Madaften og sæson planlægning

Bestyrelsen står onsdag den 6. februar for denne madaften, som kobles sammen med planlægningsmødet for den kommende sommer sæson.

Vi gennemgår tidligere års planer, skipper nogle- og finder nye aktiviteter. Det er vigtigt for bestyrelsen at få disse indput fra medlemmerne.

Aftenens menu bliver: Coq au vin,med hasselbach kartofler og grillede champignon. Til kaffen, kage og is.

Prisen bliver 40 kr. pr. person, ungdomsroere 25 kr.

Maden serveres kl. ca 18.30 og mødet starter kl. 19.30

Glæder os til at se rigtig mange deltagere. Ønsker man ikke at spise med, kan man naturligvis slutte sig til selskabet senere, og ønsker man omvendt kun at deltage i fællesspisningen, så er det også helt legalt.

Vel mødt,

På bestyrelsens vegne, Bent
--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 24. januar 2013

Svømning

Svømning på lørdag kl. 16.40

Ro-svømmerne fyldte igen godt i bassinet i lørdags. Flere svømmer nu længere distancer – bliver mere rutinerede og udholdende.

Nu nærmer tiden sig også hvor vi skal til roklubbens svømmeprøve. Du skal svømme 300 m, hvis du vil ro uden for fjorden eller på langtur. Hvis du vil ro i kajak skal du svømme 600 m.

Det måske sværeste ved svømmeprøven er at tage redningsvest på i vandet. Derfor kan du også øve det de kommende lørdage. John Roed har lovet at tage 1 redningsvest med.

Niels Chr. kommer ikke på lørdag.

God fornøjelse

Lene og Niels Chr.

MTB

MTB på lørdag kl. 9.00

I lørdags havde 3 friske fyre alle tiders tur gennem det snedækkede landskab: Knudskoven, Fælleden, Dragerup Skov, Eriksholm Skov og retur over Tjebberup og Strandmøllen. Koldt? Ja, men yderst stor selvtilfredshed når man kommer hjem til et varmt bad.

På lørdag bliver det også koldt, men det gælder om at nyde den måske sidste frost.

Husk at tjekke denne hjemmeside og overvej, om du vil deltage. Tilmelding tilrådes i løbet af februar:

Merida MTB Marathon er søndag den 29. september 2013

Niels Chr.

Aflysning

Fra fredag den 1. feb. og til og med mandag den 4. februar vil der i boldsalen på Issefjordsskolen være opsat lidt kulisser i delen hen mod administrationsgangen / mod nord, så

Mandag den 4. februar er volley Ball aflyst.

Det berører ikke torsdags gymnastikholdet.

Bent

Anders: I kan måske også være der til alm. Gymnastik, nok ikke til spring.. og så skal jeg høre om I bruges gymnastiksalen torsdag mellem 19 – 21 ??

fredag den 18. januar 2013

Madaften onsdag den 23. januar 2013

Denne gang er det Ungdomsroerne's tur til at stå for en madaften.

Menuen vil være:

Vindaloo med ris - Indisk karryret med

og en Chokoladekage til med Vaniljeis

Tilmelding til Mads Lyrup på Mads_lyrup@hotmail.com senest mandag den 21. januar kl 18,00.

torsdag den 17. januar 2013

Svømning

Svømning på lørdag omklædning fra kl. 16.30 – bassinet må benyttes fra kl. 16.40 – 17.40.

Nå… nåede du ikke at komme ud at svømme i lørdags? Heldigvis er der flere lørdage, hvor du kan få testet dine svømmefærdigheder. Så bare se at få lettet dig fra sofahjørnet og komme af sted: vandet er næsten varmt, bassinet er kun 25 m langt, der er god plads til dig og evt. børn, Lene og Niels Chr. er måske flinke til at hjælpe dig med din svømmeteknik, kan du svømme længere end Kisser eller kan du svømme fra Tove?

Nu er det snart forår! Så snart er der svømmeprøve. Jeg tager en redningsvest med, så du kan øve dig at tage den på inden svømmeprøven.

Lene og Niels Chr.

MTB

MTB på lørdag kl. 9.00

I lørdags var det kun pensionistafdelingen der kørte. Håber at alle de unge var på arbejde for at udføre samfundsnyttig indsats – hmm…

Trods vejret prøver vi at køre på lørdag – så vi ses.

Kig på denne side. Jeg foreslår, at vi melder os til dette MTB-løb i Hillerød den 29. september. Der kan køres 2 ruter: 57 km eller 103 km. Jeg synes det kunne være et godt mål for hele vores gruppe at melde sig på 57 km ruten. Jeg har kørt den tidligere – og det er en rigtig god rute (når det ikke regner). Tilmelding skal nok ske senest i februar måned, da der kun kan tilmeldes 1500 deltagere – så først til mølle. Vi aftaler det de næste par gange – for at presse hinanden til store bedrifter.

http://www.mtbmarathon.dk/

Niels Chr.

onsdag den 16. januar 2013

Træningslokale resereveret til rospinning og adgangskode til booking

Hej Alle

Træningslokalet er reserveret til rospinning på følgerne tider:

Mandag 17.00 -19.00

Tirsdag 18.30 - 20.30

Torsdag 18.30 - 19.30

Det er ikke muligt at anvende træningslokalet til anden træning samtidigt.

For at deltage skal du booke dig via dette link: http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning

Adgangskoden er: HR

Mange ro hilsner og på gensyn i træningslokalet J

Ro spinningsinstruktørerne

tirsdag den 15. januar 2013

Rospinning

Hej alle rovenner

Mandag har ro spinningsinstruktørerne (Henrik, Ken, Pia og Søren) været i træningslokalet for at indrette det, så vi kan køre ro spinning fra næste uge. Der mangler stadig 2 ro ergometre som forhåbentlig kommer sidst i denne uge.

Den opstilling vi har valgt er den der er mest hensigtsmæssig i forhold til pladsen og undervisningen. Vi har forsøgt at placere de øvrige redskaber/maskiner så alt kan være i rummet – men det er blevet en lille smule mere trangt. Vi håber derfor på Jeres forståelse og lytter gerne, hvis der er andre konstruktive forslag til indretningen. Vi har bl.a. talt om at sætte spejle op på væggen ud mod vejen så der stadig er mulighed for at tjekke sin teknik.

Vi håber at I alle har lyst til at få formen i top, få teknikken optimeret, tabe lidt af det der kom på i julen og få nogle svedige, hyggelige og sjove timer sammen med Jeres ro venner her i vintermørket.

For at deltage skal du booke dig via vores hjemmeside og dette link: http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning

Hvis du ikke har adgang til en computer kan du bruge den i bådehallen.

Vi er selvfølgelig altid villige til at hjælpe dig med booke tider til ro spinning.

Der er 7 pladser på hvert hold. Såfremt ikke alle er booket er du selvfølgelig velkommen til at deltage, hvis du kommer forbi og der er ledige pladser tilbage.

Det forventes af dig:

Møder til tiden, er omklædt og klar i motionsrummet på starttidspunktet
Medbringer fyldt drikkedunk + evt. håndklæde (nogle sveder meget)
Er villig til at øve dig efter instruktørens vejledning, hvis du bliver rettet lidt på din ro teknik.

På de tidspunkter der er ro spinnings hold er der ikke mulighed for anden træning

Mange ro hilsner og på gensyn i træningslokalet J

Ro spinningsinstruktørerne

PS: Ro spinning er roning i takt til musikken Således bestemmer rytmen i musikken hvilket tempo der skal roes i. Alle deltagere sidder med fronten vendt imod instruktøren, som lægger tempoet, og gennem en headset mikrofon kommer med opmundtrende bemærkninger til deltagerne samtidig med, at musikken hjælper med til at man kommer lettere gennem programmet. Alle ror i samme takt, hvilket også skaber en fællesskabsfølelse, og en følelse af, at det ikke er så hårdt.

Alle kan være med til Ro-spinning, da man kan ro med netop den intensitet der passer til ens egen form.

Tjek evt. disse link:

http://www.youtube.com/watch?v=_DTupZDEuUc

http://www.koege-onsdag.dk/Rospinning-et-nyt-tiltag-i-Koege-Roklub/Koege-onsdag/artikel/173313

lørdag den 12. januar 2013

Træningsrummet er reserveret mandag 14/01 fra 18.00-19.30 og onsdag 16/01 fra 19.00-20.30

I forbindelse med opstart af rospinning, vil instruktørene bruge træningsrummet til forberedelse. Det vil derfor ikke være muligt for andre at benytte træningsrummet på følgerne tidspunkter:

Mandag 14/01 fra 18.00 -19.30
Onsdag 16/01 fra 19.00 -20.30

Rospinning for klubbens medlemmer er planlagt til at starte i uge 4, der kommer mere information i næste uge.

torsdag den 10. januar 2013

MTB lørdag kl. 9.00

5 friske cykel-roere havde en rigtig god tur gennem skovene, over Munkholmbroen og videre gennem Rye Skov og retur til roklubben. En tur på godt 40 km. Næsten alle klarede turen uden styrt.

På lørdag bliver det let frost, men ellers godt vejr så der er ingen undskyldning for ikke at møde op til endnu en frisk tur. Jeg er (næsten) frisk igen –hmm…

Niels Chr.

Svømning

Hurra, hurra… I lørdags var bassinet fyldt med roere. Ca. 25 medlemmer (inkl. børn) havde fundet ud til svømmehallen. Men der er stadig god plads, så du skal ikke holde dig tilbage i den tro, at der ikke er plads til dig. Mange voksne tror, at de stadig er habile svømmere fordi de badede i en sommerferie som 14-årig og kunne svømme fra deres lillesøster. Kom og afprøv dine færdigheder eller få hjælp til at blive en bedre svømmer af Lene og Niels Chr. De går rundt ved bassinkanten og glæder sig til at give gode råd.

Lene og Niels Chr.

Aflysning af gymnastik

Grundet møde i Roskilde festivalen, aflyses gymnastik torsdag den 10.

Bent

onsdag den 9. januar 2013

Planlægningsmøde og madaften

Så skal vi have planlagt sommerens aktivitet.

Derfor holder vi planlægningsmøde onsdag den 6. februar kl. 19.30.

Inden da vil bestyrelsen stå for maden.

Menuen vil være:

Kalkungryde med ris og grønkålssalat.

Kage til kaffen.

Tilmelding til spisning pr. mail til naestformand@holbaek-roklub.dk.

Ølsmagning fredag den 18. januar

Jeg vil sige lidt om øllets bestanddele, om hvorfor øl kan smage så forskelligt når det nu består af så relativt få bestanddele.
Herefter vil jeg introducere de forskellige ølsorter. HER går smagningen i gang. Hvad er undergæret og overgæret øl?

Hvad er pilsner, lager, helles, stout, porter, dunkelbier, schwarzbier, guldøl, ale med undersorter, trappistøl, klosterøl, hvedeøl - hvorfor nu det, når det ikke hedder bygøl, spontant gærede øl, frugt øl. Procenter i øl, stærke og svage ølsorter.

Hvordan og af hvad drikkes øl. Temperatur og glas og tidspunkt. Det er fan'me ikke lige meget. Det handler også om ølkultur. Smag og æstetik.

Bindende tilmelding pr mail ph@ldhus.dk senest den 14. januar. Prisen vil maks blive kr 100 pr person.

vh Peter Holst

torsdag den 3. januar 2013

Gymnastik

Vi laver som sædvanelig gymnastik i aften. Få en svedig time med ryg og mave. Ses kl. 19.30

Svømning

Så er det nu, du kan råde bod på de ture i svømmehallen du ikke nåede sidste år! Få din dårlige samvittighed i balance og mød op og tag en svømmetur.

Og stadigvæk… Hvis du ønsker at blive en bedre svømmer eller få mere fortrolighed med det våde element, kan du få hjælp til dette af Lene eller Niels Chr. Henvend dig blot til dem ude i svømmehallen.

Vi ses Lene og Niels Chr.

MTB på lørdag kl. 9.00

Uanset torden og lynild køres der MTB på lørdag. Håber at se alle på lørdag (Gert skal dog på arbejde – og det er jo OK). Vi kører en rute, så det er muligt at springe over hist og pist. Så der er ingen undskyldning, fordi du har syndet hele julen!

Vi ses Niels Chr.