Opstart på MTB-sæsonen lørdag kl. 9.00

Se vedhæftede fil fra Niels Christian

Yoga

Absalonsskolen - den gamle Isefjordsskole,  lille gymnastiksal.

Torsdag kl 19.30 er vi klar igen. Vi vil  starte med at styrke knogler og led, samt opløse blokeringer og øge cirkulationen i kroppen med nogle YIN yoga stillinger for nakke, skuldre, ryg og læn. Herefter fremmer og udvikler vi kroppens styrke, balance, muskeltonus og udholdenhed, med YANG yoga. Her arbejder vi videre med sidste uges øvelser. 

Yoga handler ikke om at man skal være den bedste, men blot om at yde det du kan i morgen. Og derfor skal det også pointeres at alle kan være med, og at man til enhver tid kan starte op som ny.

Carsten

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyheds brev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

EFTERSYN af private redningsveste

På vegne Henrik Petersen videresendes nedenstående info:

Som I måske ved, er Roklubben ansvarlig for det sikkerhedsudstyr, som bliver brugt i forbindelse med roning.

Dette gælder også private redningsveste.

Jeg skal derfor bede om, at alle, der har private, oppustelige redningsveste, afleverer dem i klubben i denne uge og senest ved standerstrygning på lørdag.

Vestene bliver afprøvet med hensyn til tæthed og funktionsdygtige CO2 patroner.

I får besked på mail, når vesten igen kan afhentes.

Da alle private veste skal være markeret med initialer og et roklub nummer, skulle det ikke være et problem at genfinde sin vest efterfølgende.

 

Hvis vesten efter en varm sommer skulle være præget af sved og saltvand, er det en god idé at vaske den udvendig.

Dette gøres lettest ved at skrubbe ydersiden med den bløde side af en skuresvamp og en sæbeopløsning (finvask/kulørt).

Efterfølgende skylles vesten med rent vand (ikke dyppes!) og hænges til tørre i nakkestroppen eller på en bøjle.

Skulle vesten være fugtig, når den afleveres i klubben, betyder det ikke noget, da den efter kontrol bliver hængt til tørre på værkstedet, som er opvarmet.

 

Med kammeratlig ro-hilsen

 

Henrik 7.

West manager
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Hjerteredderkursus

Hej alle,

Hjerteforeningen tilbyder i øjeblikket et 30 minutters gratis kursus i genoplivning. Kurset omfatter bl.a. hjertemassage og brug af hjertestarter. Se vedhæftede bilag fra Hjerteforeningen. Dette tilbud ønsker Holbæk Roklub at gøre brug af. Kurset vil foregå i klubben og Karl Jørgensen er tovholder.

Tilmelding til kurset sendes til Karl J på mail: bravo.kolle@mail.dk. En del af jer har allerede givet udtryk for interesse via HR's Facebook-side – I må meget gerne tilmelde jer igen på mail, som Karl skal bruge til info om det praktiske i forbindelse med kursernes afholdelse. Tilmelding senest onsdag den 24.10.2018.

Pbv – Rita Jensen

P.S. Klubben arbejder derudover på at arrangere et egentligt 1. hjælps kursus. Mere herom senere.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Standerstrygning/Arb​ejdsdag/Brooptagning lørdag d.27/10 2018

Standerstrygning/Arbejdsdag/Brooptagning lørdag d.27/10 2018

Efter en sæson hvor sommeren viste sig fra sin absolut bedste side, og hvor der blev roet rigtig mange kilometer, så er det ved at være tid til at lukke rosæsonen, og gøre klar til vintersæsonen.

Der er dog lige et par ting der skal gøres før vi er klar til at stryge standeren.

 

 •Broen skal tages op.

•Pontonen skal skilles og rammen skal løftes op af vandet.

•Der skal fejes og ryddes op i bådhallen.

•Udenoms arealer skal ordnes.

•Tagrender skal renses, vinduer pudses osv.

•Baderum m.m. skal rengøres/afkalkes.

•Træningsmaskiner og ergometre skal renses og smøres.

•Bådene skal vaskes og ordnes og eventuelle skader skal registreres.

•Der skal laves mad, både morgenmad, frokost og aftensmad.

Kort sagt. Der er masser at lave, og brug for alle mænd og kvinder.

 

Kan du ikke deltage hele dagen, så kom og vær med i den tid du har.

Vi starter med morgenmad kl.8.00. Hvor dagens arbejde gennemgås og opgaverne fordeles.

Ca. kl. 12.30 plejer broen at være oppe, og så er der frokost.

Efter frokost går, dem der har lyst, og pusler med de sidste ting og der gøres klar til standerstrygning.

 

Kl. 15.00 er der standerstrygning, hvor vi stryger standeren og lukker rosæsonen. Standerstrygningen afsluttes med kaffe og kage.

 

Dagen afsluttes med fællesspisning.

Bent har indvilliget i at stå for aftensmaden, og det plejer at betyde en menu der kan hamle op med selv de bedste restauranter, så glæd dig.

Har du deltaget i arbejdsdagen, spiser du gratis med, ellers koster det et beskedent beløb og det samme gælder hvis du inviterer din ægtefælle/familie med.

 

Spisningen starter kl.18.30, men allerede fra kl.18.00 kan der købes drinks i baren til yderst konkurrencedygtige priser.

 

Af hensyn til indkøb er der i klubben opsat et opslag hvor du kan tilmelde dig. Det er også muligt at melde sig til på materielforvalter@holbaek-roklub.dk, skriv her hvor meget du deltager (morgenmad, frokost, aftensmad).

Mvh

Henrik Hansen

Materialforvalter Holbæk Roklub

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Yoga

Så er det snart at der er yoga. Torsdag aften kl 19.30, på Isefjordsskolen.

Hvis der deltager øvede yoga udøvende, bedes de medbringe eget udstyr. Til nye deltagere er der indkøbt et antal måtter og blokke, som kan købes af deltagerne. Ellers vil de blive opbevaret i skolens redskabsrum.

Deltagerne opfordres til at medbringe et tæppe, til den afsluttende afspænding.

Rohilsner,

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Volleyball og yoga opstart

I denne uge er der opstart af både volleyball og yoga. Mød frisk op, og deltag. Begge aktiviteter foregår på Isefjordsskolen kl 19.30, i den mindste gymnastiksal.

Husk at til disse aktiviteter kan familiemedlemmer også deltage, hvis der er et "Familiemedlemsskab". Det samme gør sig gældende for deltagelse i svømning, men et familiemedlemsskab  giver ikke adgang til aktiviteter på vandet, samt i træningsrum og til rospinning.

Rohilsner,

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Torsdags gymnastik

Torsdag den 12 oktober, kl 19.30 starter vi op med en ny torsdags yoga-aktivitet.

Igennem flere år, har Roklubben haft gymnastik på programmet, men interessen har været dalende. De sidste par år har Carina været instruktør, og hendes program har indeholdt både gymnastik og yoga øvelser. Carina har ønsket at få en pause som instruktør, og Roklubben har derfor allieret sig med en ny.

Det er Carsten Juul Jensen, der, som Carina, har dyrket yoga gennem flere år. Carsten er ikke uddannet yogainstruktør, men vil på bedste vis forsøge at guide os igennem en god times yogainspirerede øvelser, der, som han fremhæver, resulterer i en eller anden form for velvære. Øvelserne indeholder både styrketræning, udstrækning og afspænding.

Carsten understreger, at nogle yoga-instruktører siger, at Yoga er en spirituel træningsform. Men uanset tro, så påstår Carsten, at øvelserne kan være såvel styrkende som udstrækkende uanset, hvilken træningsform, man foretrækker. 

Vi ses på torsdag :-)

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Opstart svømmehallen

Så starter vi op i svømmehallen

LØRDAG 6. OKTOBER 2018 KL. 16.40 TIL 17.40

Benyt muligheden for en times god motion.

Frem til nytår benytter vi den gamle Holbæk Svømmehal og fra 1.1.2019 forventer vi at flytte til svømmehallen i Holbæk Sportsby.

Svømmehallen er lukket i skolernes ferier. Vi benytter svømmehallen sammen med 2 andre foreninger, Søspejderne og Holbæk Sejlklub.

Svømmeprøver kan denne vinter aflægges på flg. datoer: 6.10.2018 - 24.11.2018 - 2.2.2019 - 2.3.2019. Dvs du kan allerede nu på lørdag få klaret svømmeprøven for næste rosæson.

Du har ved din indmelding i Holbæk Roklub bekræftet, at du kan svømme 300 meter. Hvis du vil ro udenfor Holbæk Fjord skal du aflægge svømmeprøve på 300 meter. Hvis du vil ro kajak - uanset hvor - skal du aflægge prøve på 600 meter. Distancen skal svømmes UDEN OPHOLD. Desuden skal du umiddelbart efter prøven vise, at du kan tage redningsvest på i vandet.

Vel mødt i Holbæk Svømmehal.

Pbv. Rita Jensen

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.