Holbæk Roklub-info mails: november 2013

torsdag den 28. november 2013

Svømning på lørdag

Julen er faretruende nær! Beskyt dig selv med god motion i svømmehallen på lørdag.

Kom og svøm dig glad inden julefrokosten ødelægger dig helt. Der er for tiden god plads i bassinet, da mange ikke tror, at svømning og julefrokost ikke kan forenes.

Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

Alle kan ikke deltage på lørdag, da Henrik H. har pålagt flere at udbygge motionslokalet. Derfor bliver der ikke nogen tur til Kårup Skov – måske næste lørdag.

Vi, der ikke skal arbejde kan i stedet oparbejde vores form. Vi har lagt rimelig hårdt ud i år. Vores distancer ligger på 42 – 54 km. Det er da meget godt gået… ik`?

I lørdags var ingen undtagelse. Vi fik kørt 44 km og alle blev trætte – nogle mere end andre (men hvem holdes hemmeligt).

Vejret er rigtig godt til MTB, temperaturen en god, skovene næsten tørre og humøret er højt.

Tjek denne side og få masser af gode ideer. Evt. også til MTB-kurser: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Ryg gymnastik

-- Så er vi klar igen i aften kl. 19.30

Man behøver på ingen måde at ha deltaget før, eller efterfølgende. Har du spontant lyst til at deltage bare en enkelt gang, er du meget velkommen.

Tag din kæreste/ægtefælle med, også selv om de ikke er medlem af roklubben. Vi har bare en hyggelig time, hvor vi får vredet, især ryk og mave, godt igennem.

Issefjordsskolen - sko - underlag . . . kl.19.30

Vi ses

Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 21. november 2013

Julefrokost

Hej

Så er optællingen afsluttet.

Og resultatet er blevet 27 personer der har tilmeldt sig julefrokost på lørdag den 23. november.

Rigtig god fest

--

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 20. november 2013

Svømning på lørdag

Kom på lørdag og svøm dig glad..! Udskyd lørdagshyggen med steg og rødvin til du har svømmet dig dejlig træt. Hvis du bliver inviteret ud at spise en lørdag, så husk at sige, at du først kan komme kl. 18.30 fordi du først skal svømme.

Roklubben er rigt repræsenteret i bassinet, så du kommer ikke til at føle dig helt alene. Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB

MTB på lørdag kl. 9.00

Ja, så havde vi igen en super god tur i lørdags. Det blev til 42 km fra Roklubben gennem diverse spændende steder ud til Rye Skov og hjem ad Munkholm og Bredetved. Vi havde kun få styrt og materielle skader der ikke var alvorlige.

Vi er nu 12 deltagere. I lørdags var vi 7 der kørte – måske er vi 12 på lørdag?

Lørdag den 30. november planlægger jeg MTB-tur i Kårup Skov. Evt. med guide da vi så får mest ud af at køre i ukendt terræn. Man kan køre heeelt fladt og meeeeget stejlt. Det snakker vi nørmere om på lørdag.

Vi ses på lørdag

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

mandag den 18. november 2013

kommunevalget

På grund af kommunevalget tirsdag, er der ingen volley ball mandag den 18.

Sidste torsdag var der mange deltagere til ryg gymnastik. Torsdag den 21. er vi der igen. Der er flere der har antydet at de vil deltage . . . ?? Kom endelig og vær med. :-)

Vi ses,

Bent

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

lørdag den 16. november 2013

Julefrokost

Se vedhæftede fil om julefrokosten i klubben lørdag den 23. november

--

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 14. november 2013

Gymnastik

Det forlyder at der til aftens gymnastik, kommer et par kvinder som ikke har deltaget før. Benyt lejligheden til at komme, og ikke være den eneste nye på holdet.

Vi starter kl. 19.30 på Isefjordskolen (der før hed Absalons skolen) Medbring liggeundelag/håndklæde til gulvet, og indendørs sko.

Vi ses

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

søndag den 10. november 2013

Ergometerrum

Der har været fuld fart på rospinningen efter standerstrygning. Ofte har der været fuldt booket, og der er blevet lavet et ekstra hold om mandagen for at dække behovet.

Der er også ofte pladsproblemer i træningsrummet om morgenen når gammelroerne mødes, og der er generelt mange der bruger rummet i løbet af ugen.

Træningsrummet er endvidere tæt pakket med ro-ergometre og træningsredskaber så det kan være svært at komme til.

Der blev sidste år nedsat et udvalg der skulle se på mulighederne for at skaffe bedre pladsforhold for vintertræningen, men der har ikke været den store aktivitet og en løsning med tilbygning/ ombygning er noget der tager tid og penge

Rospinningsinstruktørerne har derfor taget tyren ved hornene og fundet en løsning, hvor der kan etableres et vinter-ergometerrum i bådhallen op mod træningsrummet.

Rummet bliver lavet med en blanding af faste og demonterbare vægge og ideen er, at når rosæsonen slutter, så flyttes bådene i hjørnet ved træningsrummet væk og der etableres et ergometerrum i vintersæsonen.

Der bliver derved mere plads i træningsrummet, så der kan komme lidt flere træningsredskaber samt mere gulvplads til øvelser uden maskiner.

Da rospinningen vil holde til i ergometerrummet, bliver der også mulighed for at andre kan bruge træningsrummet uafhængigt af rospinningen.

Rospinningsholdene får ligeledes mere plads, og der vil også være plads til 3-4 ergometre mere end vi har i dag.

Der blev på den nyligt afholdte bestyrelsesdag givet grønt lys for projektet, og bevilget penge til etablering af rummet, 3-4 nye ergometre samt penge til nye træningsredskaber.

Undertegnet har påtaget sig at koordinerer byggeriet og jeg har allerede prikket nogle (primært spinningsdeltagere) på skulderen. Det skal dog ikke afholde andre interesserede fra at tilbyde deres hjælp.

Projektet løber af stabelen i weekenden 30.nov/1.dec og hvis det går rigtig godt kan det meste laves på en weekend.

På vedlagte skitse kan det ses hvordan rummet bliver lavet.

Mvh

Henrik Hansen

40 92 76 86

Henrik.pia@mail.tele.dk

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 6. november 2013

Gymnastik

Der har i år ikke været den store interesse for torsdags gymnastikken. Der har endnu ikke været mødt tilstrækkelig mange op, til at gennemføre en time.

Såfremt vi torsdag den 7. november ikke bliver mere end 5 personer, aflyser vi for denne sæson.

Hilsen Bent

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

tirsdag den 5. november 2013

Madaften

Denne gang er de nogle af de nye medlemmer der står for maden.

Så mød op til en hyggelig aften onsdag den 13. november kl. 18.30

Se vedhæftede fil

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

mandag den 4. november 2013

Julefrokost

Se vedhæftede indbydelse til julefrokosten i Roklubben

--

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

søndag den 3. november 2013

Nyt Rotøj

Hej alle

En julegave idé ?

Det er nu tid til at tænke på nyt rotøj, inden der kommer nye prisstigninger for 2014 og den nye rosæson begynder.

Der er muligheder for at købe t-shirts, som vi har på lager. Der vil kommer flere hjem inden januar.

Rokasketter er også på lageret.

Jeg vedhæfter en fil, så I kan se hvad det koster.

Ang. ro-drager:

En god idé til at finde ud af hvilken str. du har brug for, er at kontakte en fra klubben som du mener bruger samme str. som dig. Prøv så tøjet.

Hvis det er veste du ønsker, se det lille nr. ved stroppen v/kraven.

NB: dragte og veste kan ikke byttes, når først der er logo på.

Jeg vil gerne have besked inden d. 15/11-13

I kan kontakte mig på mail :susgiol@gmail.com eller 51 28 22 38

Hilsen

Susanne
--

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Revideret aktivitetskalender

Hej

Ifm. at bestyrelsen holdt bestyrelsesdag g.d. vinteraktivitetskalenderen revideret en lille smule.

Se derfor vedhæftede kalender.

Ændringer fremgår ligeledes af kalenderen på klubbens hjemmeside.

p.b.v.

Lis

--

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.