Torsdags gymnastik

14 medlemmer mødte op til gymnastik torsdag. Herligt. Og der er plads til mange flere.

Jeg håber ikke at deltagerne var alt for medtaget fredag.Jeg har været lidt bekymret idet jeg selv efterfølgende har kunnet mærke ømme muskler .

Træning vil altid være koncentreret omkring ryg og mave, men næste torsdag skal vi bl.a. træne bækken og lår med elastik.

Husk at medbringe liggeunderlag, sko (vi løber/går opvarmer) og gerne en flaske vand. Det er svedigt  ,men alle kan være med.

Træning foregår i Absalonskolens lille gymnastiksal, kl. 19.30

Bent

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Kajak-teori

Har du lyst til at få lidt kajak-teori.

Så som gode råd om:

 

påklædning

udstyr

sikkerhed

teknik

mm

 

så mød op i klubben onsdag den 2. november kl 19.30.

 

Mød op til en god aften i selskab med Preben Graves, der tidligere har været og instruerer i kajak.

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Madaften 9. november 2011

   Madaften den 9/11

   Græsk farsbrød med agurkesalat med yogurt,kartofler,bønnesalat 

   eller bønneratatouille og lun æblekage.
   

    Tilmelding på mail: sanne.h.thomsen@gmail.com eller 
    sms på mobil  20740692 eller opslag i klubben senest tirsdag d 8. november kl19


--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

"Av min ryg"

Husk roklubgymnastik torsdag kl. 19.30 i Absalonskolens lille gymnastiksal. Medbring liggeunderlag.

Alle kan deltage, uanset kondition og form 

Vi ses....

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Tyrkisk Bad - Er det noget for dig?

Tyrkisk Bad - Er det noget for dig?

Så er her chancen: Fredag 20.1.2012 kl. 16.00 (mødetid 15.30)

Entré + basis-bad koster kr. 525. Varighed ca. 2 timer.

Yderligere oplysninger: www.sidesporet.dk/tyrkiskbad

Bagefter kunne vi finde et sted at spise, eks. Vivaldi.

Vi skal se at have bestilt, selvom der er lang tid til, så tilmeld dig inden 2.11.2011 på mail:

rj@curtandersen.dk (først til mølle!). Betaling vil blive opkrævet umiddelbart efter tilmelding.

Skriv gerne i mailen, om du er interesseret i at deltage i spisning - også mulighed for kun at deltage i spisning.

Efterårs-rohilsener

Rita Jensen - 29453031

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Robladet nr. 6. 2011 på HR web

Hej Alle 

Hermed link til årets sidste nummer af Robladet.

Robladet online på WWW.Holbaek-Roklub.dk

Bemærk at de sidste par numre af Robladet har været i farver i modsætning af det trykte blad.

God fornøjelse med læsningen,

Preben

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Av min ryg

Torsdag den 27 oktober kl. 19.30 starter et "ryg trænings program" i Absalons skolens lille gymnastiksal. Instruktør: Bent

Det bliver en time med sved på panden, hvis man ønsker det, men med fokus på ryg og mave. 

En permanent dårlig ryk kan ikke trænes væk, men ved at træne mave og rygmuskler, kan man oparbejde et korset som støtter omkring ryghvirvlen, og tydeligt mindsker smerten hvor den forekommer. Endvidere kan en trænet ryg også modstå større belastning, således at man mindsker  risikoen for "hold i ryggen".

Foreløbig kører vi frem til jul, og ser derefter på om der er interesse for at fortsætte. Alle kan deltage.

Medbring  liggeunderlag.

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Planlægningsmøde og madaften 12. oktober 2011

Hej

 

Så er det ved at være tid til, at få planlagt vores vinteraktiviteter.

 

Der bliver derfor afholdt planlægningsmøde på onsdag den 12. oktober, kl 19.00.

Vi starter med en madaften kl. 18.00.

 

Det er holdet bag Vig Festivalen der laver maden.

 

Menuen vil stå på:

 

Kyllling med pasta og salat

Chokoladekage med is og frugt

 

Tilmelding, senest tirsdag den 11. oktober, enten pr mail til naestformand@holbaek-roklub eller på opslaget i klubben.

 

mvh

 

Bestyrelsen

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.