NYHEDSBREV - sept. 2022

SEPTEMBERS HIMMEL ER SÅ BLÅ - indimellem, så udnyt de gode dage til en tur på vandet!

Og ellers starter vinter-aktiviteterne op i uge 39/40.

Pbv - Rita Jensen

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Sæson start for vinteraktiviteter i Holbæk Roklub

Fra næste uge starter de fleste vinteraktiviteter op, kun gymnastikken venter til uge 40, se alle de aktiviteter du kan deltage i som medlem i Holbæk Roklub nedenfor

 

Ugentlige aktiviteter

Mandag:	Volleyball Tid: kl. 19.30 - 22.00 Sæson: uge 39-12, undtaget uge 42, 51, 52 og 7 Sted: Absalonskolen boldsal. Vandtårnsvej 3 Alle er velkomne
Torsdag:	Gymnastik se mere nedenfor Tid: kl. 19.30 – 20.30 Sæson:  uge 40 – 50 undtaget uge 42 Sted: Absalonskolen boldsal, Vandtårnsvej 3
Lørdag:	Svømning Tid: Omklædning fra 16.00 Badetid fra 16.30-17.30 Svømmehallen skal forlades senest kl.18.00 Sæson: uge 39 – 17, undtaget uge 42, 51, 52, 7 og 14 Sted: Holbæk Sportsby Kræver svømme-armbånd *   Rospinning  Opstart uge 39  Intro til Rospinning/ E-roning for nye medlemmer alle dage kl.16 – 17.30 Søndag d. 2.10 Onsdag d. 6.10 Tirsdag d. 11.10 Husk tilmelding på Supersass (se nedenfor) Almindelige rospinningshold: Mandag Tid: kl. 17.00-18.00   Tirsdag Tid: kl. 16.30-17.30 Begynder/lav intensitet Onsdag Tid: kl. 16.30-17.30 Begynder/lav intensitet Torsdag Tid: kl. 18.30-19.30 Mellem intensitet Søndag Tid: kl. 16.30-17.30 Mellem intensitet   Tider er med forbehold - tilmelding på Supersaas: http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning   Se vejledning for hvordan du logger ind på Supersass Vejledning-i-reservation-at-rospinningstid-.pdf (holbaek-roklub.dk)

           OBS. Selvom du var logget på sidste vinter, så skal du starte forfra med login som ses i ovenstående vejledning,
                                   du kan godt vælge samme log in kode som sidst.

* Svømme-armbånd koster 40 kr. i depositum, kontakt et bestyrelsesmedlem, hvis du har brug for et armbånd.

Gymnastik

Hvis du tegner et husstandsmedlemsskab for 100 kr. kan hele din husstand deltage i gymnastikken.

                    

                      Gymnastik torsdage på Absalonskolen fra 6.oktober.

                      Bonnie er vores nye gymnastik instruktør, hun er uddannet både som aerobic instruktør, pilates instruktør og åndedrætsterapeut, derudover er hun også uddannet                                ergoterapeut.

                      Om hendes undervisning siger hun:
                      Når jeg underviser har jeg fokus på den enkelte deltager og hele gruppen. Jeg viser øvelserne og taler mine elever igennem dem, det er sjældent jeg selv træner med.                          De bedste træningsøvelser er dem som kan justeres ind til den enkelte, så hele holdet kan lave den samme øvelser i præcis den udgave der passer til dem, deres                                form og deres skavanker. Jeg har meget stort fokus på at mærke efter i sin egen krop samt at vi ikke kan forvente at kunne det samme hver dag, så det du kan i dag er                        ikke nødvendigvis det du kan i morgen eller på onsdag. På denne måde oplever jeg at alle går fra træning og har fået noget ud af den.
                      Jeg har tænkt mig at starte ud med styrkeprægede øvelser primært med egen kropsvægt, blandet med balancetræning og smidighed, så ingen hop og løb med mindre                        det bliver et stort ønske, så tilretter jeg træning til det. 
                      Det bliver helt sikkert sjovt, svedigt og fyldt med "plankevelvære"

Ved spørgsmål, kontakt et bestyrelsesmedlem (se hjemmesiden)

pbv.

Anette

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Nykøbing turen aflyses

Hej alle,

Da der kun var tilmelding til en toårers indrigger, har jeg valgt at aflyse turen lørdag/søndag til Nykøbing. 

Bedre held næste gang 🚣

Hilsen Bent

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Medlemsmøde og madaften onsdag d. 21.9 - hurtig tilmelding

Mad-aften kl. 18.00 & Medlemsmøde kl. 19.30

Nu på Onsdag d. 21. september 

 

Først serverer bestyrelsen  med hjælp af Bent aftensmad mod et mindre beløb.

Kl. 19.30 er der medlemsmøde hvor der serveres kage, kaffe og te.

På mødet orienteres om de allerede fastsatte vinter aktiviteter/træning.

Herudover planlægges andre vinteraktiviteter som madaftner, foredrag,  julefrokost og meget mere, kun fantasien sætter grænser, så kom gerne med gode ideer.

Vi skal også have en snak om hvordan roklubben fremover kan tjene ekstra penge, kunne det være frivillige på Vig festivalen, ved arrangementer i Sportsbyen eller måske noget helt tredje ?

Tilmelding til mad til Else på 3012 9346 senest mandag d. 19.9, du behøves ikke at tilmelde dig til medlemsmødet.

Med venlig hilsen

Bestyrelsen

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Nykøbing sj. langtur

Nykøbing Sj. Langtur – den 17-18.september
Den planlagte langtur, den 17-18 september, ligger fast. Eneste årsag til ændring kan blive dårligt vejr.
Bered jer allerede nu til turen, som bliver en frisk og fornøjelig tur, 26 km. hver vej.
Vi ror ca. 7-8 km i timen, og inkl.. middagspause, tager turen ca. 5 timer. Det skal man være klar til at kunne klare.
Der bliver afgang lørdag formiddag kl. 10,(da trækker vi agter) Medbragte madpakker spises på Kongsøre og
aftensmad enten i roklubben eller på restaurant i Nykøbing sj. Men vi satser på selv at lave maden.
Vi overnatter i Nykøbing sj.roklub. Medbring sovegrej.
Og så skal vi da smage på flere forskellige flasker vin og øl, købt i byen
Efter morgenmad og madpakkesmøring søndag morgen kl.9, afgang mod Holbæk og forventet ankomst Holbæk
roklub kl. ca. 16
Der roes i Inrigger, men hvis der er flere ønsker om kajak, og der er øvede iblandt, kan der roes i kajak. Men da vil
man ikke 100% følges med inriggerne.

Turen kan deles således at én ror derop, og én anden ror hjem. Men det må man selv arrangere

Tilmelding på opslag i roklubben, eller ved at svare på denne mail.

Rohilsner,

 Bent

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Introduktion til ergometer roning

Hej Alle

 

Vi du i god form til vinter?

 

Vi starter introduktion til ergometerroning i den kommende uge. Første tid er på torsdag den 8. september kl. 16:30 til 17:30.

 

Der vil være introduktion til e-roning, rospinning, ro-monitor og vejledning i at ro. Emnerne vil være afhængig af deltagerens ønske. Ro tiden er ca. 30 - 40 minutter i medium intensitet så alle kan være med.

 

Hvis du vil deltage, skal du reserveres plads på SuperSaas, se vedhæftet vejledning. Hvis du har problemer med SuperSaas tilmelding så skriv til rochef@holbaek-roklub.dk.

 

Erfarne ergometer roere er også velkommen, men skal ikke forvente en lang og hård rospinnings time, men måske er det en god start på konditionstræningen efter sommeren.

 

Alle skal oprettes sig på ny på SuperSaas med bruger e-mail og adgangskode. Bemærk første login kode er: HR

 

Link til bookning: http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning

 

Venlig Hilsen

Søren

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.