Gymnastik

Så er det igen ved at være tid til at kridte gymnastik skoene. Torsdag aften, kl. 19.30 bliver der strukket igennem, og selv om jeg må indrømme at Karina´s time er go og hyggelig, så bliver det en meget bedre time - denne torsdag 😂. Jeg lover at de eneste dansetrin der forekommer, er under bruseren, hvis det viser sig at der ikke er varmt vand i hanerne 😬😬

Der bliver lagt vægt på træning af de skråtliggende muskler der går fra rygsøjlen, om til midt mave, og så skal man også forberede sig på at vi nu er nået til 3 x 12 omgange armbøjninger 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

Så forbered dig allerede nu på at slippe lænestolen, i morgen efter spisning.

Vi ses - Issefjordsskolen kl. 19.30

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

JULEHYGGE

JULEHYGGE

Onsdag d.7.12.2016

Kl 19.30

 

Kom i klubben og ønsk dine rokammerater Glædelig Jul og Godt Nytår.

Henrik P  (d.7.) vil sørge for at vi kan synge julen ind med dejlige julesange og jeg vil have købt ind til gløgg/kaffe/the og æbleskiver.

Udgiften deles vi om.

Af  hensyn til kopiering og indkøb er tilmelding nødvendig til Lillian på tlf 23986382 senest mandag d. 5.12.2016.

Tag endelig mænd/koner/ kærester og børn med.

Vi håber at se rigtig mange.

Til Jer der ikke kan deltage vil vi ønske en rigtig Glædelig Jul og et Godt Nytår.

Julehilsner

Henrik og Lillian   

 

 

Tyrkisk bad

Tyrkisk Bad

 

Fredag d. 27 januar 2017 kl 16.00 ( evt. før hvis vi bliver mange ) vil jeg booke nogle tider i det Tyrkiske bad. Vi mødes ca 45 min før første tid.

Du kan deltage på flere måder:

Alm indgang uden massage koster 200 kr.

Indgang med massage koster 525 kr.

Man skal selv medbringe badetøj og badesko.

Når vi er færdige går vi ud og spiser, et sted i byen.

Det er du også velkommen til at deltage i, selvom du ikke har været med i Tyrkisk bad.

Jeg håber vi ses.

Ring eller sms til Lillian tlf. 23986382 senest d. 28.11.2016.

Hyggehilsen

Lillian

       

Gåtur - søndag 20.11.2016

Hej alle,

Så er der mulighed for en dejlig gåtur med dine rovenner.

Mød op i Holbæk Roklub

Søndag, 20.11.2016 kl. 10.30

Lene Jensen har forberedt en rute på ca. 10 km. Tøj efter vejret og godt fodtøj.

Efter gåturen er der ekstra plads til søndagsfrokosten...

Vi håber mange vil slutte op om initiativet - måske prøver vi med et par ture mere i vinterens løb.

På gensyn søndag - Rita Jensen

  

 

PS. Hvis du gik glip af Henrik Petersens tale ved standerstrygnings festen, findes indlægget nu på roklubbens hjemmeside. Spændende læsning.

 

Husk at tilmelde dig Roklubbens julefrokost den 3.12.2016.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Status på træningsrummet.

Det har været en stor dag for materialeforvalteren.

Efter tæt på et halvt års kamp med utallige rykkere og telefonsamtaler er det lykkedes at fremskaffe et nyt bånd til løbebåndet og en montør til at skifte det. Den sidste måned har det dog virket med en nødreparation - men alligevel.....

Den defekte crosstrainer er der også blevet set på. Det krævede ikke en montør, nej der skulle en pensioneret politimand og brøndborer med gode svejsefærdigheder til.

Men nu er den også repareret. En stor tak til Michael og Henrik C.

Mvh

Materialeforvalteren.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Bådslibning

Det er gået godt med at slibe Bognæs, og den gamle feinschmecker fingerkupf schleifmeister NC, beretter at der på tirsdag den 15. kl. 18.59 - 21.01, skal finslibes for derefter at blive klar til lakering.

Der er brug for hjælpere, og det er rigtig hyggeligt hvis der er mange. Så mød talstærkt op ! !

Vi ses,

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Indisk madaften m.m.

Kokke onsdag den 16.11 - Jakob, Pia, Mathias og Bent.

Aftenen har titlen "ikke for sarte maver". Der bliver dog ikke tale om uspiselig eller ekstrem stærk mad, men "Spicy" - meget "spicy :-)

Meny: Chikken masala med ris og indisk agurke raita, samt en indisk salat af agurker, tomater, løg, mynte, masala og meget mere.

Efter maden serverer vi indisk te, og  ingefær kage.

Maden serveres kl. 18

Efter alle disse kryderier, er der en lidt mere pebret sag:

Oplev roklubbens daglige liv fra 1962 - 65.

Efter maden viser Niels Chr. nogle klip af smalfilm og dias fra 1962-65.

Billedkvaliteten er ikke høj, men giver dig en oplevelse af roklubben fra en anden tid. Frisuren og tøjet ser lidt anderledes ud og roerne er noget yngre. Trods de mange år kan du måske genkende enkelte. 

Tilmelding i klubben, eller som svar på denne mail.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Julefrokost 3.12

Så nærmer juletiden sig og dermed også julefrokosten i roklubben.

Juelfrokosten foregår på den måde at vi deles om opgaverne og madlavningen og udgifterne. Se mere på vedhæftede fil.  

 

Hilsen

Lillian og Anette

                                                                         

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Kampen imod sofaen !

Så er det i aften vi starter gymnastik. Vær med fra start. Der er garanti for at mave og rygmuskler bliver strammet op, og også for resten af kroppen. Det bliver hårdt 😉 Men det hårdeste bliver nok at holde sig væk fra sofaen 😴

Medbring liggeunderlag og en flaske vand.  Vi ses

🚣🚣🚣🚣🚣🚣🚣🚣🚣🚣🚣🚣
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Vinteraktiviteter - Svømmehallen

Hej alle,

Så starter svømmeriet op på lørdag, den 5.11.

Mød op i Holbæk Svømmehal lørdage fra 5.11.2016 til 25.3.2017. Minus ugerne 51-52-7.

Der er adgang til omklædning fra kl. 16.30.

Adgang til svømmehallen fra kl. 16.40 til 17.40.

Omklædningsrum skal være forladt senest kl. 18.00.

Benyt lejligheden til at holde dine svømmefærdigheder vedlige, så du er klar til forårets svømmeprøver.

Vi har svømmehallen i nævnte tidsrum sammen med medlemmer af Holbæk Sejlklub og Søspejderne.

For 100,- kr udover dit eget aktive kontingent i Holbæk Roklub kan du tegne et "familie" medlemskab, så du kan medtage ægtefælle + børn i svømmehallen.

Vel mødt - Rita Jensen - Holbæk Roklub

 

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.