Effektiv ryg og mave træning, start torsdag den 3. november, kl. 19.30
Nu starter vi snart op på vinterens gymnastik, og temaet bliver som sidste år "Effektiv ryg og mavetræning"
Også i år vil vi følge et program fra Birgitte Nymann, som hedder "Træn maven flad og ryggen stærk".
Vi skal træne bækkenbund og de mavemuskler der gør at maven hænger, og så selvfølgelig rygmuskulaturen. Ud over det, kommer vi omkring arme, skuldre, nakke og ben.
Målet med træningen er ikke at tabe os, men at få løftet/spændt maven op, ved at træne mave/ryg korsettet. Det vil kunne resultere i bukser, et nummer mindre end normalt :-)
Træningen foregår bl.a. med en blød bold – en Franklin air ball.
Nyt !! Hver anden torsdag vil Karina Høifeldt stå for aftenens program, - og her skal vi primært koncentrerer os om styrketræning af ben, ryg, mave og arme. - et godt mix af aerobic, gode gamle workout og det velkendte kaptajn Jespersens repertoire. Vi arbejder i takt til musikken, får sved på kroppen og smil på læben.
Såfremt man har et husstandsmedlemsskab, er hele husstanden velkommen til at deltage i gymnastikken, som foregår på Isefjordsskolen, i den lille gymnastiksal. Man bør medbringe et liggeunderlag, og indendørs sko eller strømper. Husk også en flaske med vand. Vi lover svedige timer, ømme muskler og en fit krop :-)
Glæder os til igen at se mange på holdet.
Hilsen Bent og Karina
--
--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.
Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.
Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.
