Svømning aflyst 1.11.2014

Vi har netop fået besked fra Holbæk Svømmeklub, at svømning må aflyses på lørdag, da der afholdes stævne. Vi beklager den sene melding, men håber I møder talstærkt op næste lørdag.  Bedste hilsen Rita Jensen

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

Se den vedhæftede fil

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning på lørdag

Så starter svømningen på lørdag!
​                                                                                                                            

Ja, der er sandt. På lørdag den 1. november starter svømningen. Der er lidt ændringer i forhold til sidste år. Svømmesæsonen er nu fra 1. november til 1. april næste år. Vi har svømmehallen 1 time fra kl. 16.30 – kl. 17.30. Svømmehallen deles med medlemmer af Holbæk Sejlklub og Søspejderne. Du kan altså kaste dig i de brusende bølger allerede kl. 16.30. Efter svømningen (eller ind imellem) kan du bruge saunaen, men du skal være ude af svømmehallen kl. 18.00.

Når vi nærmer os rosæsonen bliver der mulighed for at tage svømmeprøven i svømmehallen. For at kunne blive medlem af Holbæk Roklub skal du med din underskrift erklære, at du kan svømme 300 meter. Hvis du ønsker at ro langture eller i Det Udvidede Farvand (uden for fjorden) skal du hvert år aflægge en svømmeprøve på 300 meter. Hvis du ønsker at ro kajak og få kajakret, skal du svømme 600 meter.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Holbæk Svømmeklub har nu overtaget eller fået overdraget at drive svømmehallen – de står nu for den daglige drift. I den forbindelse har Rita gjort et stort arbejde med koordinering, betaling m.m. Måske vil du mærke visse ændringer, men vi håber alt er ved det gamle.

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Tyrkisk Bad 30.1.2015

Nu kan du igen glæde dig til en eftermiddag i Tyrkisk Bad, Holbæk.

Vi har reserveret flg. tidspunkt: Fredag den 30.1.2015 kl. 16.00.

Pris inkl. 25 min. klassisk massage kr. 525,-.

Øvrige faciliteter: spa, koldt bad, sauna, dampbad.

Badekåbe, håndklæde + the og frugt inkl.

Husk badetøj + evt badesandaler.

For yderligere info: www.sidesporet.dk/tyrkisk bad

Tilmelding senest 25.11.2014: langtursrochef@holbaek-roklub.dk

Betaling opkræves umiddelbart efter tilmelding.

NB! Efterfølgende kan du deltage i madaften i roklubben. Særskilt herom senere.

Håber vi ses til en hyggelig eftermiddag (og aften).

Mvh Rita Jensen - 29453031 
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

gymnastik

Aldrig har der deltaget så mange som sidste torsdag, og så var der endda flere af de faste fra sidste år, som ikke var mødt op. Herligt.  Det er sjovest når vi er mange.

Men der er plads til flere. Så prøv det, nu på torsdag, kl. 19.30. Alle kan deltage.

Vi ses, 

Bent

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

Ja, så er der MTB på lørdag..! Se de vedhæftede filer.

Niels Chr.

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Gymnastik

Så starter vi op for fuld musik med gymnastikken. 

Som sædvanligt trænes der især ryg og mave. Trænede mavemuskler har næsten lige så stor betydning for rygvelværre, som selve ryg musklerne. Så det er hovedsageligt disse to muskelgrupper vi træner. Men vi kommer igennem hele kroppen.

Alle kan være med, og tag gerne din familie med, også selv om de ikke er medlem af roklubben. Det er nemt, og man skal blot medbringe : træningstøj, sko til indendørs brug, liggeunderlag og en flaske vand er også en god ide.

Tid og sted: Torsdage kl. 19.30 på Isefjordsskolen (der før hed Absalonsskolen) 

Vi ses 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Madaften i roklubben

Det bliver noget griser, og det kommer til at smage vidunderligt.

Onsdag aften, den 22 oktober, er det tidligere og nuværende medlemmer af bestyrelsen der er i køkkenet.

Der spises ca kl. 18.15, og tilmelding er nødvendig.

Tilmelding, gerne som svar på denne mail, eller på opslag i klubben.

Vi ses, 

Bent

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB på lørdag

MTB på lørdag                                                                                                                                                                                     

Super god tur til Rørvig! Undertegnede havde sørget for oktobers bedste efterårsvejr.

Turen gik ad Isefjordsstien med små afstikkere. Bl.a. forbi Rita i Atterup, hvor hun har forsøgt at skjule sig med den smukke udsigt over Isefjorden. Vi havde ikke tid til ophold og lod os ikke nøde af forplejningstilbud, men lovede at komme tilbage i løbet af cykel-sæsonen. Rita har Grevinge Skov som nabo og det må kunne blive til en god tur.

Turen ad isefjordsstien bliver først rigtig spændende fra Kongsøre Skov til Nykøbing.  Som en lille kolorit kørte vi et smut gennem Sandflugtsplantagen og over Højsandet med sjovt terræn og små overraskelser.

Efter 59 km gjorde det godt med en øl og en sandwich på havnen i Rørvig. Vi blev hentet af medlidende hustruer – dog ikke Henrik H. Han måtte tage cyklen retur til Holbæk. Ingen ville hente ham – eller tage ham med i bilen J.

På lørdag bliver det en lokaltur ud til skovene ved Munkholm – måske over Elverdamsdæmningen. På disse ture bliver der gode muligheder for at skyde genveje, hvis du endnu ikke kan følge de hurtige. Så hvis din form ikke er helt god, kan du nøjes med en kortere tur. Mennnn… vi skal nok vente, hvis du tager den lange tur.  

Vi ses på lørdag kl. 9.00 i roklubben

Niels Chr.     

Mobil: 60 15 46 16                 Email: nc@vip.vestnet.dk

                                                                                                                                   

Tjek denne side og få masser af gode ideer: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

 

Hvis du ikke ønsker ugentlige beskeder om MTB hele vintersæsonen skal du skrive dette til: 

Søren Nielsen naestformand@holbaek-roklub.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Rospinning flere tider

Der er oprettet flere tider til rospinning fra efter efterårsferien og ca. 1 måned frem.

- tirsdag kl. 20-21

- torsdag kl. 16.30-17.30

Hvis der er stor tilslutning til holdene vil vi prøve at fortsætte dem i længere tid.

Hilsen

Søren

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Ryg gymnastik

Jeg glæder mig til at komme i gang med vinterens gymnastik, håber at der igen er mange deltagere.

Vi starter imidlertid først op, torsdag i uge 43, altså den 23 oktober.

Jeg sender en lille reminder i uge 43 

, Bent

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

MTB til Rørvig på lørdag

Første tur på MTB til Rørvig                                                                                                                                                                                     

Vores 1. MTB-tur går til Rørvig ad Isefjordsstien på lørdag den 11. oktober med start fra roklubben kl. 9.00.

Turen bliver på 50-55 km og vi kommer til at køre på både asfalt, grusstier og single tracks. Vi holder en spisepause ved Sandskredet i Kongsøre – så husk en lille madpakke, så du ikke går "sukkerkold". Vi kan være i Rørvig ved 12- 12.30-tiden. Og denne gang håber jeg, at vi kan afslutte værdigt med en kop øl og lidt godt at spise fra Fiskehuset.

Transporten hjem kan foregå på 3 måder: Den værdige (du kører retur på cykel), den middelmådige (du tager toget retur fra Nykøbing) eller den skamfulde (du bliver hentet i bil i Rørvig).

 På nuværende tidspunkt har vi tilbud på hjemtransport af 2 x 3 cykler. Ring eller mail til mig, hvis du vil deltage og om du ønsker transport hjem eller om du selv kan tilbyde hjemtransport.

Det er en lang tur for nybegyndere, men vi kører så alle kan være med (også Bent).

I tilfælde af regn aflyses turen, men ikke hvis det kun en fin/støvregn.

 

Jeg glæder mig til at se dig

Niels Chr.     

Mobil: 60 15 46 16                Email: nc@vip.vestnet.dk

                                                                                                                                    

Tjek denne side og få masser af gode ideer: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

 

Hvis du ikke ønsker ugentlige beskeder om MTB hele vintersæsonen skal du skrive dette til:  

Søren Nielsen (naestformand@holbaek-roklub.dk)

 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Instruktion i booking af rospinningstider

Hej Alle

 

Rospinning begynder i næste uge, og der vil lige som sidste år være muligt at booke tider via link til rospinning

 

Tiderne er:

• Mandag kl. 17.00-18.00.
• Onsdag kl. 18.30-19.30
• Søndag kl. 9.00-10.00

 

Vedhæftet er vejledning i hvordan tider bookes.

 

Hilsen

Søren

 

--

 

--

Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

 

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.