mandag den 23. december 2013

Rospinningsjul


Julen nærmer sig og det er jo god anledning til at gøre status.

 

Der har været fuld fart på rospinningen i dette efterår. Vi har kørt 4 hold og de har været godt besat og tit fuldt booket.

Sidst i november gik vi i gang med at bygge rospinningsrum i bådhallen. Det blev indviet sidste mandag med 3 ekstra romaskiner og et fuldt booket hold ( se vedlagt video), og var en fed oplevelse.

Der udestår stadig lidt indretning og oprydning, men det kommer.

Der har været mange der har hjulpet med spinningrummet, og der skal lyde en stor tak til alle dem der har været med, doneret døre og maling, og ikke mindst stillet værktøj og faglig ekspertise tilrådelighed.

 

Selv om der er jul, er der jo ingen grund til gå i dvale. Der et hold i morgen mandag og 3 hold mellem jul og nytår, så der rig lejlighed til at få rørt sig imellem julemiddagene. Og der er stadig ledige pladser til dem der er hurtige.

 

På vegne af rospinningsteamet vil jeg ønske alle en glædelig jul samt et godt nyt år med masser af rospinning og senere roning på vandet.

 

Mvh

Henrik 

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

God Jul og godt Nytår

pejs med julesokker  

Så er der julegaver til alle roklubbens medlemmer (de er pakket ud og befinder sig i motionsrummene)

Kære alle medlemmer

Så rinder året ud og NU kan vi så helt sikkert se frem til et nyt ro-år, der garanteret bliver godt. Tænk Jer - alle de gode oplevelser der er at se frem til.

Mange har allerede gjort deres for at der skal være noget at se frem til. Flere af de "gamle" har repareret, slebet og lakeret flere både, så de er klar til sommerens ture. Der er bygget nyt rospinningsrum.  Lærlinge fra EUC går for tiden og maler omklædningsrummene og trappegangen ned til bådhallen. Tak til alle Jer der hjulpet med alle disse praktiske ting.

Og så er der vores vinteraktiviteter. Dejligt at opleve opbakningen til madaftener, rospinning og alle de andre ting der foregår.

Og NU til julegaverne: Der er købt 3 nye romaskiner til det nye rospinningsrum. Og der er købt et løbebånd og en motionscykel mere til motionsrummet. Gert & Jr. har pakket dem ud og gjort dem klar til brug. Så de står bare og venter på at blive brugt af dig. De står nærmest og glæder sig til at blive brugt. Hvis du har brug for instruktion til brug af løbebånd, kan du henvende dig til en fra bestyrelsen.

I ønskes alle en god Jul og godt Nytår       

Bestyrelsen
--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

fredag den 20. december 2013

Ingen svømning på lørdag

Ingen svømning på lørdag!

HUSK, at der ikke er svømning på lørdag, da skolernes juleferie er begyndt.

Vi ses igen lørdag den 4. januar.

Glædelig Jul og godt Nytår fra Lene og Niels Chr.


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 19. december 2013

gymnastik

Kære alle der har deltaget i gymnastik, her i efteråret. Tak for jeres opbakning. 
Jeg ved ikke helt hvordan de enkelte har det, men ved at jeg selv og også andre fra holdet har oplevet at have mindre ondt i ryggen til dagligt. Men især oplever jeg at have væsentligt mindre ondt i ryggen om natten, når jeg ligger i min seng. Og DET er guld værd .
Vi starter op igen den 9 januar, og som noget nyt er man som medlem af roklubben (aktiv/passiv/ergometer eller gammelroer), velkommen til at deltage, OG man er velkommen til at tage sin mand/kone/kæreste/barn med (som ikke er medlem) 
Der er masser af plads i hallen, og niveauet er ikke større end at alle kan deltage.
God jul, og godt nyt hår.

Bent

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

onsdag den 18. december 2013

Ryg


Det er ikke jul endnu !!

Torsdag den 19. har vi årets sidste gymnastik aften. Benyt lejligheden til at få trænet mavemusklerne, således at de er bedst mulig forberedte til at holde igen på al den gode julemad.

Vi træner ryg og mave. Ben og knæ får også en overhaling. 

Det er kl. 19.30 på Isefjords skolen.

Vi ses :-)

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

søndag den 15. december 2013

Rospinning - se så her!


GRAND OPENING

 

Så blev det endelig tid til den store dag hvor Holbæk Roklub kan tage vores nye ro-spinning lokale i brug

 

Mandag den 16/12 2013 kl 16.30  vil Henrik indvie vores nye faciliteter og de nye ergometre med 1 time super jule ro-spinning og der er  ekstra pladser til dem som endnu ikke har nået at få en plads.

 

Kl 17.30 vil Pia så tage sig kærligt af dem som ikke nåede 16.30 holdet, og her er der også stadig få pladser som man kan nå at skrive sig på til.

 

Ro-spinning teamet vil gerne sige en stor tak til alle dem som har hjulpet med at opføre dette rum og gjort det muligt at klubben nu får endnu bedre motions faciliteter i disse mørke vintermåneder hvor det desværre ikke er muligt at komme på vandet.

 

For dem som har glemt proceduren for bookning kommer den lige igen:

Du skal booke dig via dette link: http://www.supersaas.dk/schedule/Holbaek-roklub/HR-Rospinning

Adgangskoden er: HR

 

Med venlig hilsen 

 

Ro-spinnings teamet 

 

Inline image 1

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 12. december 2013

Jeg prøver igen! MTB på lørdag


MTB på lørdag  i julelysets skær (og englelyd)

Jule-flæsket truer! Hold dit eget flæsk i gang på lørdag, når vi gir´ den gas på småveje og skovstier på lørdag. Flere deltagere har svigtet de sidste par gange. Men NU er det slut! Håber vi ses rigtig mange på lørdag.

Kårup-turen må stadig udsættes. Det er for farligt og besværligt, da der ligger mange kviste og grene der sætter sig fast i gearet eller i hjulene – og væltede træer der spærrer ruterne.

Men vi ses i roklubben kl. 9.00, hvor vi aftaler en rute.

Tjek denne side og få masser af gode ideer:  http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

 

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

svømning


Svøm, som var du til EM i Herning                                                                                                                            

Måske kan du nå at få en EM-medalje? Kom og træn som om du skulle til EM på kortbane. Mindre kan dog også gøre de, men under alle omstændigheder vil din selvtilfredshed også være glad for en tur i svømmehallen.

Husk at der er fri adgang for roklubbens medlemmer hver lørdag eftermiddag fra 16.45 – 17.45.

Hvis du ønsker svømmeundervisning kan du trygt henvende dig til Lene og Niels Chr. ude i svømmehallen. Vi er der måske begge 2 – eller næsten hver gang én af os. Så hvis du har behov for at få rettet din teknik for at svømme bedre, eller hvis du er lidt bange for at få hovedet under vandet, kan vi hjælpe dig med det. Måske vil du også træne lidt mere målrettet.       

Tjek denne side, hvis du er interesseret i at forbedre din svømmeteknik m.m.: http://vorespuls.dk/sektion/svoemning

                             

Vi ses i vandet på lørdag

Lene og Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Svømning


MTB på lørdag  i julelysets skær (og englelyd)

Jule-flæsket truer! Hold dit eget flæsk i gang på lørdag, når vi gir´ den gas på småveje og skovstier på lørdag. Flere deltagere har svigtet de sidste par gange. Men NU er det slut! Håber vi ses rigtig mange på lørdag.

Kårup-turen må stadig udsættes. Det er for farligt og besværligt, da der ligger mange kviste og grene der sætter sig fast i gearet eller i hjulene – og væltede træer der spærrer ruterne.

Men vi ses i roklubben kl. 9.00, hvor vi aftaler en rute.

Tjek denne side og få masser af gode ideer:  http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

 

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

torsdag den 5. december 2013

MTB på lørdag


MTB på lørdag – og op på hesten igen…

MTB`ere er ikke sådan at slå ud (selv om det kunne se sådan ud). Vi havde et uheldigt styrt i lørdags, men heldigvis ser det ikke ud til, at få alvorlige følger. Så, derfor op på hesten igen.

Vi fik dog kørt ca. 35 km alligevel – selvom styrtet tog det sjove af turen. Turen til Kårup bliver ikke til noget på lørdag pga af stormen. Det er for vanskeligt/farligt pga grene der er brækket af og måske træer der er væltet.

Men vi ses i roklubben kl. 9.00, hvor vi aftaler en rute.

Tjek denne side og få masser af gode ideer. Evt. også til MTB-kurser: http://vorespuls.dk/sektion/mountainbike

 

Niels Chr.

Hvis du ikke ønsker denne besked hele vintersæsonen skal du skrive dette til: Lis Lynge på lislynge@youmail.dk

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Aflysning

På grund af stormen aflyses aftenens rospinning med Karin som instruktør.


--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

Gymnastik/storm


Da vi i for vejen har problemer med at samle nok til gymnastik aftenerne, aflyser vi i aften, da der helt sikkert ikke kommer ret mange, på grund af storm varsel.
Næste torsdag - den 12. december, er der møde i Roskilde festival gruppen, og jeg må derfor også aflyse gymnastik, denne aften.

Vi ses den 19. :-)
--Bent

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.

mandag den 2. december 2013

rospinnings-NYT


Ro-spinning


Så startede julemåneden og det betyder jo en del julefrokoster og lidt ekstra godter i ny og næ. Men det betyder også nye juleinspirerede ro-spinning programmer på alle hold. Så hvis du vil nå at lære alle julesangene inden julen for alvor sætter ind, så kan det nåes i ro-spinningslokalet i Holbæk roklub

Så meld dig på nogen af de få ledige pladser der endnu er på holdene, og gå julemåneden i møde med både god appetit og samvittighed samtidig med, at du får nogen sjove og hyggelige timer med dine rovenner.

Der er også åbnet op for yderligere hold i julen, startende allerede fra den 23. Dec og årets sidste ro-spinning kan i år opleves den 30. Dec og der vil der blive sørget for at i får svedt lidt ekstra og der bliver plads til at tømme champagnen.

Breaking news

Der vil endvidere være indvielse af det nye ro-spinninglokale den 9. Dec, hvor Pia og Henrik lægger ud med nye ergometre og for fuld julemusik


Med mange julehilsner fra


Ro-spinnings teamet

--

--
Send gerne dette nyhedsbrev til andre. Hvis du ikke har modtaget dette nyhedsbrev direkte og ønsker dette fremover, send da en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder JA TAK" i emne feltet.

Ønsker du ikke at modtage nyheder fra Holbæk Roklub, send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "nyheder NEJ TAK" i emne feltet.

Hvis du ikke ønsker at modtage infomail om bestemt emne så send en mail til info@holbaek-roklub.dk med "<infogruppe navn> NEJ TAK" i emne feltet.